Attacco di panico e ansia - 4 Attività semplici per superare gli attacchi di panico e ansia in sonno

E ' importante creare rilassarsi e attività del tempo libero nella vostra vita quotidiana per fermare l'ansia nel sonno . Queste attività stanno aiutando a ridurre lo stress e livelli di tensione e positivamente calmare voi down.Mix giro , socializzare con gli altri, si avrà la tendenza a voler stare da solo quando ti senti triste e depresso . Tuttavia, se la si condivide con i vostri amici o la vostra famiglia , allora sono sicuro che vi sentirete molto meglio dentro di te . Il volontariato è un'altra opzione per voi di socializzare e mescolare in giro con la gente , è in grado di aiutare gli altri , allo stesso tempo occupato la mente dal pensare cose negative alone.Meditation è un buon modo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante . Ha un effetto molto reale sulla riduzione dello stress e il controllo della risposta di lotta o fuga. La meditazione aiuta a rilassare il nostro corpo , la nostra mente occupa , deviandolo dai problemi che stanno causando a noi ansiosi e depress.Walk intorno , muoversi , un esercizio di 30 minuti o prendere circa 6.000-10.000 passi al giorno per mantenerci sani e sentirsi bene . Si può anche andare per il nuoto , ballare o andare in bicicletta per mantenere attacco di panico e ansia away.Massage terapia pensato di indurre una risposta di rilassamento , che abbassa la frequenza cardiaca , la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna e in generale diminuisce gli effetti fisici dello stress . Terapia messaggio ha i benefici per ridurre l'ansia , diminuzione della depressione, rabbia ridotto , i modelli di sonno migliori e diminuzione del sonno disturbance.Using questi quattro relax e il tempo libero sono un modo sicuro per avere successo e superare gli attacchi di panico e ansia nel sonno .
by : Vannas Lee |