tenuto in grande considerazione da parte di un autentico dieta mediterranea, i fichi sono un importante contributo per i bassi livelli di colesterolo persone che vivono nella regione del Mediterraneo godere. Fichi può dare una mano contribuendo a ristabilire la normalità il colesterolo, se farete ciò mediterranei fanno: per fare i fichi parte della vostra dieta quotidiana. Se si segue questa raccomandazione, sarete sorpresi dai risultati in tempi non così lunghi run.Figs sono stati ritenuti così importanti nella Grecia classica che gli sportivi li mangiavano prima di entrare in un concorso. Inoltre, ogni volta che una nuova città è stata fondata, un albero di fico è stato piantato come simbolo di saggezza e prosperità. Tuttavia, a dispetto di fichi avente una concentrazione di proprietà molto salutari, il suo consumo non è quella usuale. Può essere questo è dovuto in parte ai miti come fichi essere ingrasso o causare stitichezza. Beh, come si vedrà, questi miti non hanno fondamento. Diamo uno sguardo a ciò che può fare per i fichi you.Figs non hanno grassi e senza colesterolo, ma hanno un sacco di fibra solubile, il tipo che aiuta a ridurre il colesterolo LDL, quello cattivo. Come può fichi farlo? Perché hanno una elevata quantità di fibra solubile fiber.Fiber 101 è ciò che conferisce alle piante la sua struttura. Si trova principalmente nella frutta, verdura, legumi, noci e semi, così come cereali integrali. È la porzione di piante che il nostro sistema non può abbattere perché non ha i meccanismi appropriati per farlo. Di conseguenza, le nostre cellule hanno ben poca utilità per la fibra. Fibra può essere solubili e insolubili, e la maggior parte dei cibi vegetali contengono una combinazione di entrambi. 1. Fibra solubile significa che la fibra si dissolve in acqua e forma una pasta gelatinosa con altri alimenti nell'intestino. Questa caratteristica è molto importante perché riduce la quantità di colesterolo circolante nel sangue. La fibra solubile non solo abbassa il colesterolo LDL, il ragazzo "cattivo", ma solleva anche il colesterolo HDL, il "bene" ragazzo. 2. La fibra insolubile non ha alcun effetto sul colesterolo, ma è molto utile per tutto il nostro corpo perché agisce come un naturale laxative.How fichi contribuire a rimuovere il colesterolo dal systemBile, prodotta dal fegato, è una sostanza necessaria per abbattere il grasso che ingerire negli alimenti. Per produrre la bile, il fegato afferra il colesterolo dal sangue, lo converte in bile, e lo invia alla cistifellea cui è memorizzato fino a quando necessario. Poi, quando mangiamo, la colecisti manda la bile agli intestini per contribuire ad abbattere la parte grassa del cibo. Una volta che la bile ha fatto il suo lavoro a livello intestinale, una delle due cose può succedere: - Se il nostro pasto ha abbastanza fibra solubile, la fibra afferra la bile e lo porta fuori dal corpo attraverso le feci. Una volta che la bile è eliminato, il fegato risponde disegno più colesterolo dal sangue per fare nuove bile. Il risultato è meno colesterolo in circolo nel nostro sistema. - Se il pasto non ha abbastanza fibra solubile, la bile non viene tolto dal corpo. In questo caso, il fegato non deve assorbire più colesterolo dal sangue di produrre più bile perché c'è abbondanza disponibile nel sistema. Il risultato è più colesterolo navigazione nelle nostre vessels.Figs sangue fermare il colesterolo dal persino formingWhen nostro pasto comprende fibre solubili, i batteri nel colon fermentare. Questa fermentazione produce alcuni composti che impediscono la formazione di colesterolo. Ciò si traduce in livelli più bassi di colesterolo circolanti nei vasi sanguigni. PressureFigs High Blood contribuiscono elevate quantità di minerali come potassio, magnesio e calcio, tre minerali essenziali per la salute del nostro cuore. D'altra parte, sono molto bassi in sodio, un fattore importante di ipertensione. Così, con il loro apporto minerale, fichi può aiutare a ridurre la pressione alta, un grande rischio per l'aterosclerosi e ictus. 1. Potassio è vitale per la trasmissione e la generazione di impulsi nervosi e per normale attività muscolare. Esso è coinvolto nella equilibrio di acqua dentro e fuori le nostre cellule. Tenere presente che il cuore è un muscolo e di conseguenza ha bisogno di una quantità adeguata di potassio. Il potassio ha proprietà diuretiche, altamente consigliato nei casi di ipertensione. Fichi non sono raccomandati per le persone che necessitano di un controllo di potassio a causa del rene disease.2. Il magnesio è essenziale per il funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli come il nostro heart.3. Il calcio è un minerale necessario non solo per costruire ossa forti, ma di lavorare con il magnesio nella trasmissione e la generazione di impulsi nervosi delle nostre cellule, così come i nostri muscoli. La maggior parte delle persone ad ottenere il loro approvvigionamento di calcio dai latticini. I fichi sono un ottima alternativa, soprattutto per coloro che sono lattosio valore intolerant.Nutritional di fichi per 100 grammi o 3,5 ouncesFresh fichi contribuire 53 calorie, 1,6 grammi di fibre, 44 milligrammi di calcio, e 1,1 milligrammi di sodium.Dried fichi contribuire con 272 calorie, 12,9 grammi di fibre, 193 milligrammi di calcio e 40 milligrammi di sodio. ThoughtsFigs finali sono un frutto deliziosi mediterranea che possono abbassare il colesterolo e la pressione alta. Sono anche ricchi di antiossidanti come i polifenoli, la stessa sostanza trovata in uva o di vino. Polifenoli, attraverso la loro attività antiossidante, contribuiscono arterie sane. Quindi, la prossima volta che andate al mercato, cercare fichi, fresco o secco. Vi sentirete molto sul fatto che stanno aiutando con health.Have del vostro cuore una sana DayEmilia Klapp, BS, Stati RD By: Emilia Klapp, RD, Stati BS