Info sulla pressione sanguigna alta - Come abbassare in modo naturale senza farmaci

Se si soffre di pressione sanguigna (BP) ci sono due modi principali per abbassare di nuovo ad un miglior modo sicuro level.The per abbassare i BP e ottenere la vostra indietro il corpo in equilibrio è attraverso la dieta ed esercizio fisico. E 'davvero così semplice come fare quello.Il modo peggiore, a mio parere, è anche il più comune - l'assunzione di farmaci di prescrizione per abbassare artificialmente i tuoi BP (pur non cambiando i fattori che hanno portato ad alta pressione sanguigna, in primo luogo.) Che cosa fa sì ipertensione arteriosa /ipertensione? Qualcuno potrebbe obiettare dicendo che l'ipertensione è causata da fattori genetici al di fuori se la loro control.I sarebbe d'accordo che un sacco di problemi di BP può essere attribuita a fattori genetici. Ma non è lo stesso che dire non c'è nulla si può fare su di esso - o dire prescrizione di farmaci è l'unico popolo solution.Some, come me, sembrano essere geneticamente predisposti ad alta BP. Si corre nella mia famiglia a quanto pare. Mia madre aveva la pressione alta e mio padre, che è ancora vivo regolarmente prende una mezza dozzina di pillole al giorno per questo e che tra alti BP.I hanno preso un'altra strada. Invece di rassegnarmi a una vita in pillole che ho fatto uno sforzo per ri-regolare la pressione del sangue attraverso la dieta e exercise.What è considerata alta pressione sanguigna /ipertensione? La vecchia regola del pollice è stata del 100, più la tua età era una lettura sistolica accettabile . E 'stato accettato che BP aumenta naturalmente con l'età. Il nuovo regime afferma che tutti dovrebbero essere pari o inferiore a 120/80. Questo è stato un grande vantaggio per le aziende farmaceutiche internazionali, dato che praticamente tutti sopra i quarant'anni è ora idoneo a essere prescritto una vita di pillole al giorno. Se io suono cinico è perché am.So perché mi rifuggo farmaci di ipertensione? Non è il costo. (Ho potuto ottenere gratuitamente qui nel Regno Unito.) No, è perché BP abbassa i farmaci non risolvono il problema. Se lo facessero, dopo i tuoi BP era giù si potrebbe smette di prenderli. Ma l'industria farmaceutica ha ancora creare un farmaco che può davvero risolvere la pressione sanguigna. Certo, i loro farmaci artificialmente abbassare la pressione sanguigna. Ma smettere di prenderle e si spara subito up.My unica esperienza con un farmaco di ridurre la PA è stata per otto settimane con Rampril - un ACE-inibitore. Per 8 settimane ho avuto una giornata tosse secca irritante e notte mentre i miei BP ha rifiutato di scendere dalla sua 120 letture + 190 + /. (Ho letto di effetti collaterali anche peggiori con alcuni altri farmaci, ma non hanno alcuna esperienza di convalidare loro.) Quindi .. il Rambril andato nel cestino e ho intrapreso un nuovo regime di dieta ed esercizio fisico. Entro un mese la mia pressione del sangue cominciava a cadere. Entro 3 mesi le mie letture BP sono stati costantemente al di sotto di 135/95 volte a partire da 118/79 (raro ma non succederà). Abbassando i miei BP attraverso la dieta e l'esercizio fisico non è stato immediato. Ma il mio BP ha mantenuto giù nel corso dei mesi a un livello accettabile. No, io probabilmente non piace BP costantemente al di sotto di 120/80 - non è nei miei geni. Ma finché io rimango costantemente al di sotto 140/105 (di solito nel range 130/90) I cifra che va bene per me. Non sono più in una categoria ad alto rischio per la malattia di cuore o ictus. E mi sento meglio e più in forma di me per molti years.Diets per controllare pressureBP arteriosa dieta significa mangiare meno di alcune cose e di mangiare più degli altri. E non è tutto in movimento semplicemente per una dieta blanda di 'cibi sani' che succhiano molto dei piaceri culinari dalla vita. Niente affatto. La mia nuova dieta comprendeva cose come un bicchiere di vino rosso e cioccolato fondente una al giorno ... tra gli altri esercizi che abbassano things.BP coinvolgere camminare di più. Per me è di 20 minuti escursione su per la montagna, quando il clima è amichevole. (Io vivo senso della parte su una montagna in Galles). Quando arrivo al mio summit mangio una mela. Tutti gli esercizi itOther coinvolgono rallentare il sistema verso il basso con esercizi e simili respirazione. Un esercizio implica una sorta di camminata ritmica che faccio in casa quando il tempo è miserable.For una panoramica dei metodi alternativi più popolari per abbassare la pressione sanguigna naturalmente andare al mio Alta pagina Cure BP Alternative dove discutere ed esporre il buono, cattivo e brutto
By:. Glasiad