Gestire una vita con Malattie Cardiovascolari

Disturbi cardiovascolari rimangono ancora la principale causa di morte di persone negli Stati Uniti. Ogni anno quasi un milione di morire di ipertensione, attacchi di cuore, ictus, e di altre forme della malattia. Tuttavia, ciò non significa che questo è completamente fuori delle vostre mani. Si ha il potere di gestire la tua malattia e, in modo è possibile ridurre al minimo le complicanze e vivere una vita più appagante. 1. Guarda quello che stai per mangiare. Una delle principali cause di malattie cardiovascolari è il colesterolo. Questo tende a salire quando si prende in un sacco di grasso. Pertanto, si dovrebbe essere consapevoli della propria dieta. Si dovrebbe, per quanto possibile, eliminare tutto ciò che è troppo grasso. Si può anche optare per le alternative. Ad esempio, pollo (senza la pelle) è più sano di carne rossa. È inoltre necessario aumentare l'assunzione di frutta, in particolare quelli con basso livello di zucchero, e le verdure. Aumentare l'assunzione di fibre per sbarazzarsi del grasso accumulo nel corpo. 2. Essere più attivi. Trascorrere più tempo all'aria aperta o fare qualcosa. Evitare di diventare troppo inattivo o sedentario. Quanto più ci si sposta in giro per i più calorie si possono bruciare. Quanto più è possibile eliminare i grassi nel corpo. È possibile eseguire una serie di esercizi per rafforzare il vostro corpo, soprattutto il cuore. Tuttavia, si dovrebbe farlo con una guida appropriata dal vostro physician.3. Diminuire il livello di stress. Lo stress è dannoso per l'organismo, in particolare per le persone che hanno problemi di cuore. Se si dispone di troppo stress, il corpo overproduces cortisolo, che può elevare il livello di colesterolo nel sangue. Può anche portare a ipertensione. Ci sono diversi modi su come è possibile gestire meglio lo stress. Uno strumento molto semplice ma potente è la meditazione. La meditazione aiuta a rafforzare il sistema immunitario in modo da poter meglio combattere le infezioni. Si riduce la frequenza cardiaca, ma aumenta la serotonina, che è un ormone felice. Si riduce notevolmente la possibilità di sviluppare la depressione. Si può meditare insieme ai messaggi subliminali. È possibile ottenere messaggi subliminali da CD e scaricabili disponibili on-line. È inoltre possibile sviluppare il proprio. Messaggi subliminali sono semplicemente affermazioni che possono aumentare il livello di fiducia e calmare la mente. 4. Smettere di fumare. Il fumo uccide, e se si dispone di malattie cardiovascolari, sarà sicuramente presto. Fumare introduce sostanze chimiche nel corpo, come catrame e nicotina. Possono causare placche nelle pareti dei vasi sanguigni o arterie, rendendo più difficile per il sangue a circolare. Nel processo, questa situazione costringe il cuore di pompare più duro. 5. Lavorare a stretto contatto con il medico. E 'molto importante che si collabori con il vostro medico. Mai dare per scontato i vostri esami periodici e check-up. Venite a conoscere di più sulla malattia da professionisti. Discutere altri modi di trattamenti o cambiamenti di stile di vita è possibile optare per ridurre le complicanze. 6. Dormire bene. Sonno può aiutare a gestire la tua malattia. Sonno adeguato riduce il livello di stress. Inoltre, la mancanza di sonno può causare problemi con il metabolismo, rallentandolo. Quindi, ci vuole un sacco di fatica a vostra fine di bruciare i grassi
By:. Nelson Berry