Ottenere la vostra frequenza cardiaca Up With Appartamento Cardio

Fa freddo là fuori, ma non si può cadere il vostro programma di allenamento. Se è possibile adattare e superare, quindi vi sentirete molto meglio con te stesso e riesce a rimanere in buona salute nel lungo inverno. Certo, io non sono in arrivo con il prossimo Sweatin 'ai Oldies, anzi, ti ricordo di alcuni classici cardio con un po' di torsione per mantenere interessante e conto di vivere in un piccolo space.Ok, lasciatemi iniziare con un pugile preferito - il salto della corda. Se ho intenzione di saltare la corda devo avere qualcos'altro. Che cosa posso dire? Mi annoio facilmente. Io non ho un televisore così io di solito guardo un episodio di 30 minuti di qualcosa online. Io non sono ancora molto bravo a saltare la corda così ho avuto la mia ragazza mi mostra come fare il metodo "salto della corda". Questo è un diverso dal tipico metodo piede-insieme. Mi piace perché mantiene la mia frequenza cardiaca, ma non è del tutto esauriente. Un altro vantaggio è che il costo è basso. Una nuova corda sintetica avrà un costo di circa $ 10 - $ 15 dollars.A preferito intenso allenamento cardio mio è davvero più di una raffica di ginnastica ritmica. Dopo un po 'di stretching e un warm up, comincio con una serie di push up. Faccio un breve riposo poi faccio una serie di sit up. Prendo un altro breve riposo poi faccio una serie di tirare ups.Here è come appare: Set # 11. Spingere ups2. 30 secondi rest3. Sit UPS4. 30 secondi rest5. Tirare ups6. 30 secondi restThen ripeto il tutto un paio di volte. Conoscete i vostri limiti, ho sempre spingere i miei limiti, ma mai così forte che farmi male. Tenete a mente durante il lavoro fuori. Il trucco per mantenere la mia frequenza cardiaca è ridurre al minimo i periodi di riposo tra le serie. Mi piace cercare di mantenere quelli che resti fino a circa 30 a 45 secondi. Trovare ciò che è comodo per voi e cominciare da lì. Credetemi, a seconda di quante ripetizioni per serie e il numero di serie che si fa, questo può essere un lavoro molto intenso fuori. Ora, diamo uno sguardo al costo. Oh aspetta, il costo è zero dollari e zero centesimi Così ci si va - un allenamento impressionante per il prossimo a nothing.Ask domande o, per favore, per condividere con me ciò che i vostri preferiti (a buon mercato) outs del lavoro sono
By: EricBrown