Come possiamo abbassare il colesterolo?

E 'una questione di record che il corpo umano è influenzato negativamente da livelli elevati di colesterolo. Il colesterolo è trasportato tra il fegato ed i tessuti del corpo da un amalgama di lipidi e proteine ​​note come lipoproteine. Colesterolo trasportato da lipoproteine ​​a bassa densità per le cellule diventa depositato sulle pareti delle arterie, causando l'indurimento e impedendo al sangue di fluire senza intoppi. Questo a sua volta provoca danni ai atherogens sangue. Questo colesterolo LDL è conosciuto come colesterolo cattivo, ma non dovrebbe essere confuso con un altro tipo di colesterolo HDL noto come per "lipoproteine ​​ad alta densità". Livelli di questo devono infatti essere il più alto possibile per aiutare a mantenere un buon health.Although eccessivamente elevati livelli di colesterolo sono dannosi, va tenuto presente che nelle giuste quantità è effettivamente necessario per il corretto funzionamento del corpo, essendo coinvolti nella costruzione delle membrane, parete cellulare e nervose edificio guaina e di ormone production.Among dei modi più efficaci per controllare i livelli di colesterolo sono un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare, mentre le abitudini fin troppo comuni della vita moderna come la cattiva alimentazione e stile di vita sedentario causano aumentare i livelli di colesterolo nel migliore dei modi body.The per controllare il colesterolo con la dieta sono: Pianificazione dei interi menu per la settimana in anticipo, facendo in modo che essi contengono solo ingredienti basso contenuto di colesterolo e sono intervallate con abbondanza di frutta e verdura ricca di fibre. Prova se possibile l'uso di alimenti biologici come alcune sostanze chimiche possono indurre produzione di colesterolo e di cercare di comprendere carbohydrates.If complesso vi sono stati diagnosticati con il colesterolo alto si dovrebbe evitare i prodotti lattiero-caseari, per quanto possibile e mangiare meno alimenti a base di tuorlo d'uovo e più bianco d'uovo derivato ingredienti. Cibo al forno e cereali con grano intero grano sono benefiche. Utilizzare lo zucchero non raffinato come la varietà raffinata comprende prodotti chimici elaborati e guardatevi mangiare alimenti trasformati con cibi content.Processed elevati di zucchero in generale dovrebbero essere evitati in quanto tendono a contenere additivi e sostanze chimiche che sono indesiderabili. Sostituire ortaggi a radice e si farà well.Artificially bevande a base di fizz alla cioccolata calda e caffè contengono elevate quantità di zucchero, coloranti, additivi e /o la caffeina che tutti possono aumentare i livelli di colesterolo. Invece, bere succhi di frutta fresca e un sacco di acqua. L'acqua aiuta anche a purificare il corpo, mantiene un buon flusso di sangue e aiuti digestion.Beware di grassi trans e grassi idrogenati. Questi sono anche peggio dei grassi saturi che condividono le stesse origini. Guardate attentamente le etichette per menzione di questi grassi. Oli di palma come l'olio d'oliva invece, contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e di avere altri benefici per la salute, per cui dovrebbero essere utilizzati nei vostri diet.Have controlli regolari per monitorare i livelli di colesterolo e di considerare sempre la vostra dieta e il suo valore in termini di colesterolo, mantenendolo in ogni momento il più sano possibile. Questo aiuterà a evitare ictus, ipertensione e malattie cardiache ognuno dei quali, se lasciato incontrollato può rivelarsi fatale
By:. Alan Christopher