Tipi di yoga

Se si voleva iniziare lo yoga come un principiante, hai cliccato il diritto yoga link.Hatha è una delle forme più popolari di yoga nel mondo occidentale. E 'l'uso di posture yoga o asana. Molta gente pratica hatha yoga solo per essa beneficio fisico, ignari dei benefici mentali che essa fornisce. Tuttavia, l'obiettivo di hatha yoga è destinata ad essere per condizionare il corpo, in modo che la mente può essere preparato per altre attività come la spiritualità e la meditazione. Si ritiene che quando il corpo è in una buona condizione fisica, la mente è libera di concentrarsi sulle attività spirituali e renunciation.All le asana o posture fisiche rientrano Hatha Yoga ed è il tipo di yoga più praticata in confronto al Karma Yoga, Bhakti Yoga etc.For principianti, per cominciare si dovrebbe essere in grado di controllare il respiro in modo che voi muscoli cardiaci può essere più forte per sostenere le altre asana bisogna eseguire in fasi successive. Anche le tecniche di respirazione sono ampiamente praticati in tutto il mondo per superare problemi come mal di testa regolare, controllo della pressione arteriosa, ecc Quindi, vorremmo iniziare con l'Asana Anuloma-Viloma e il Kapalabhati Pranayama.Anuloma-Viloma Asana: 1. Sit in postura destra che si consiglia di essere Padmasana. È anche possibile scegliere una posizione adatta a seconda della convenienza, ma sedersi erect.2. Ora, piegare il dito puntato e il dito medio della mano destra. (Kumbhaka) 3. Sir erigere, con il dito pollice della mano destra per chiudere la narice destra e poi prendere una inalazione prolungata per il tuo nostril.4 sinistra. Ora, trattenere il respiro per qualche tempo, aprire la narice destra, chiudere la narice sinistra con il dito anulare della mano destra (perché il dito puntato e il dito medio sono chiusi in Kumbhaka) 5. Anche in questo caso, espirare (prolungata) attraverso la narice destra. Cambiare le dita e le narici e ripetere l'esercizio continuously.Note: • Kumbhaka è un modo unico di tenere le dita per l'asana, ma per i primi sei mesi si può tenere la narice destra con il pollice e la narice sinistra con il puntamento dito • Se non è possibile sedersi in Padmasana, adottare ogni postura comoda, ma sedersi erect.Kapalabhati Pranayama:. Rapid espirazione e l'inspirazione è Kapalabhati, ben noto come il distruttore di disturbi causati da phlegm.1. Stendere la vostra stuoia di yoga e sedersi eretto in Padmasana. Se trovate padmàsana difficile, sedersi eretto in posizione seduta normale (gambe piegate) 2. Posizionare le mani sul vostro rispettivo knees.3. Espirare l'aria all'interno dei polmoni con forza (inalazione passiva) 4. Dopo ogni espirazione, fare una inalazione passiva, che è molto breve e poi di nuovo exhale.5. Ripetere l'esercizio continuously.Note:.... • E 'un esercizio molto utile per l'asma e la costipazione • I polmoni e il fegato diventa forte attività • la circolazione del sangue e respiratorie sono presi cura di • Persone che hanno il diabete non la pratichiamo • Anche , le persone che soffrono di ulcere nello stomaco non dovrebbero praticarla
By:. Sandip Mondal