Facile Posizioni yoga per i principianti

La prima volta che impara lo yoga potrebbe sembrare frustrante che non si piegano come un pretzel o in grado di contorcersi se stessi in altre forme strane. Relax, lo yoga non è una singola posizione e non è uno sport competitivo sia. Partendo lento è il modo migliore per imparare a praticare lo yoga. E 'anche il modo migliore per non ferire paziente yourself.Be e continuare a praticare le posizioni yoga per i principianti e una volta a raggiungere una maggiore flessibilità è possibile passare a pose più difficile. E 'meglio non spingersi troppo e ascolta il tuo insegnante di yoga quando si dice che non si è pronti per un po' di pose. Ecco una posizione yoga facile per i principianti per farti started.the Cobra PoseThe cobra è una buona posizione per cominciare, in quanto è un ottimo modo per stimolare la vostra spina dorsale. Questa è una delle posizioni yoga per i principianti che vengono insegnate in molti corsi di yoga per i principianti. I muscoli della parte centrale e inferiore della colonna vertebrale sarà massaggiato e rafforzati con questo esercizio. Stendersi a terra (faccia prima) le mani devono essere al vostro fianco, all'inizio di questo position.Then portare le mani in alto in modo che siano sotto le spalle e sono piatti sul pavimento, con i palmi verso il basso. I gomiti saranno piegate. Inspirare e portare la testa lentamente. Usa le tue armi per spingere via la terra in modo che la parte superiore del vostro corpo è in aria. Questa è una delle posizioni yoga per i principianti che non coinvolge la metà inferiore del corpo. Assicurarsi che i fianchi sono ancora sul ground.Now dovete espirare completamente e respirare qualche respiro. Ora è possibile sollevare il bacino e raddrizzare le braccia. Ora è necessario mantenere questa posizione per diversi respiri. Quando si arriva a un terzo o quarto inizio espirazione per abbassare il vostro corpo alla terra. Invertendo i movimenti in modo che torni alla again.When terra si proviene da queste posizioni yoga per i principianti si dovrebbe essere sicuri di farlo molto lentamente in modo che si può effettivamente sentire la vostra spina dorsale dispiegando uno vertebrato alla volta. La tua fronte dovrebbe essere l'ultima cosa che tocca il suolo. È possibile ripetere questa posizione di nuovo un paio di volte. Tre più ripetizioni dovrebbe essere sufficiente per voi a padroneggiare una delle posizioni yoga per i principianti. Lentamente, è possibile aggiungere più posizioni ogni giorno
By:. Gina G. Stewart