Molte persone incontrano gli attacchi di panico e ansia. Il più delle volte, si sentono come se si sarà avere un attacco di cuore o possono essere impazzendo. Per controllare i tuoi episodi di panico, vorrei condividere con voi alcuni utili ansia e attacchi di panico tips.Uncover la radice causesUncover le cause sul perché si verificano problemi di panico al primo posto. Cercate di valutare voi stessi. Pensate al modo in cui si vive e le vostre abitudini. Sei una persona di temperamento? Stai facile all'ira e depresso? Non si prende le cose molto? Gestire il lavoro pressuresOne dei modi migliori per prevenire gli attacchi di panico è quello di cambiare la vostra carriera o vivere una vita senza stress. In realtà, alcune persone non erano in grado di raggiungere una completa libertà attacco di panico, semplicemente cambiando la loro carriera, l'assenza di stress effettivamente eliminato panico ansia e disturbo. Se ritieni che cambiare lavoro non è un'opzione, quindi fai il possibile per gestire pressioni di lavoro. Fare un passo alla volta e non portare tutto il peso sul tuo shoulders.These sono sforzo normale reactionsRealize che, anche se i sintomi sono spaventose, sono una esagerazione delle reazioni da stress normali e non sono pericolosi o harmful.Face everythingIt è meglio di affrontare i sentimenti, piuttosto che combatterli, e diventeranno meno intenso. Cercate di affrontare le tue paure invece di evitare them.Don 't panic! Quando avere un attacco di panico, è meglio non farsi prendere dal panico! Può sembrare sciocco, ma non aggravare il panico, chiedendo "E se?" - Invece, dire a te stesso: "E allora?" Concentrarsi su ciò che sta accadendo nowStay nel presente. Notate ciò che sta realmente accadendo piuttosto che ciò che si pensa possa accadere. Tenere la mente impostata su ciò che è attualmente si verificano e non su ciò che può aver luogo una giornata da now.Rate tua paura levelRate tuo livello di paura su una scala da 1 a 10 e vederlo cambiare. Si noti che non rimane a un livello elevato per più di qualche seconds.Think di qualcosa elseDistract soli con un compito semplice come contare all'indietro o leggermente rompersi un elastico attorno al polso. Tenere la mente occupata da pensare thoughts.Maintain felice una dieta malsana dietAn sana può anche causare diversi attacchi di ansia e di episodi di panico tra gli altri individui, quindi, passare alla dieta sana, come ad esempio evitare un'eccessiva assunzione di caffeina, è uno dei metodi molto efficaci per prevenire gli attacchi di panico. Esercizio e includere più attività per la vostra routine quotidiana! Evitare il consumo di alcol effetto deprimente alcoholThe può indurre una persona a soffermarsi sulle emozioni indesiderate e lo stress. Questi possono portare i loro attacchi di panico. Se volete scegliere di consumare alcune sostanze alcoliche, assicurarsi che sarà tenuto ad un fearWhen minimum.Accept la paura arriva, aspetta e accettarlo. Aspettare e dare il tempo di passare senza correre away.For più efficaci attacchi di panico suggerimenti, visitare il nostro sito e scarica il nostro ebook per scoprire modi per eliminare il tuo panico e attacchi d'ansia per la buona qualità By:. Diane Louise Y. Villanueva