Come creare il proprio Easy Meal Planner per la perdita di peso

Alcune diete popolari vengono con i loro progettisti pasto. Ma se si sta andando da solo e il tentativo di impiegare le migliori possibili principi per una buona alimentazione allora il vostro pasto planner per la perdita di peso può essere molto più impegnativo. Ma questo non significa che non è possibile creare il proprio planner.In assemblare il vostro pasto planner si dovrebbe in primo luogo prendere in considerazione le vostre esigenze dietetiche. Nel seguente esempio ci sarà la costruzione di una dieta sana che è a basso contenuto di calorie e grassi. L'apporto calorico giornaliero sarà nel 1200 - 1400 gamma di calorie e grammi di grasso si terranno a circa 15.L cosa bella di questo sistema è che si può continuare ad aggiungere ad essa come si guadagna una nuova visione di nuovi alimenti e combinazioni alimentari che si può avere sulla vostra dieta. La varietà più e meglio è. Anche essere certi di lottare per ricette e piatti che sono super facile ... cioè se non si è Gordon Ramsey o Paula Dean.Your Meal Planner per la perdita di peso sarà composto da due grafici: la Guida di ricetta e il Maestro Meal Planner.Step 1 - Creare la ricetta GuideYou avrà bisogno di 5 colonne nella parte superiore della pagina come segue: Pasto # | Tipo Meal | Preparazione | Calorie | Fatas create pasti per la vostra dieta sono assegnati un numero e va sotto il titolo, Pasto #. Dopo il pasto # vi entrerà il tipo di pasto. Ai fini di questo esercizio che stiamo utilizzando 4 diversi tipi di pasto: sveglia pasti, pasti Energia, Ristorazione Alimentazione e rilassarsi pasti. E poi nella colonna Preparazione entrerete note che avete bisogno di ricordare per la preparazione di ogni pasto. Negli calorie e le colonne di grasso si entra in base a tipi di pasto restrizioni. I totali non devono essere precisi, ma deve essere il più vicino si può ottenere loro di quelle rappresentate qui sotto: Wake Up pasti = 200 calorie e 2 grammi di grassi (Pasti sani per avviare la giornata senza caffè Investire in una buona centrifuga.. ) Energia pasti = 200 calorie e 2 grammi di grassi sani (frutta di alta energia ad essere consumati crudi.) Pasti Potenza = 400 calorie e 5 grammi di grassi (Questo è il pranzo. Andare per fresca, ricca di fibre, verdure e frutta a guscio. se si mangia carne renderlo bianco. Nessun pane bianco o riso bianco.) Vento Giù pasti = 300 calorie e 2 grammi di grassi (Stick per le verdure. Anche in questo caso se è necessario disporre di carne ... renderlo bianco. Ogni tanto concedetevi una piccola porzione di carne rossa, ma lascia stare se can.One più nota a questi pasti In nessun momento si dovrebbe consumare bibite di qualsiasi kind.Step. 2 - Creare il pianificatore Azione CardsMaster Carte Azione Planner Master sono in realtà molto semplice per creare Te. stanno semplicemente prendendo le informazioni che hai inserito nella Guida Ricetta e collegarlo in azione Cards.Master Carte Azione Planner pianificatore master aiutarci regoliamo i principi fondamentali della nostra dieta. In questo caso stiamo costruendo le nostre restrizioni intorno calorie e grassi che erano previste nella Guida ricetta. Inoltre, tali restrizioni saranno basate su scelte alimentari sane. Infine, costruiremo la nostra dieta su 6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi meals.As riguarda il numero di carte è necessario vi consiglio un . minimo di 14 Tuttavia, le altre carte si costruisce il più varietà avrete costruito nel vostro diet.Across parte superiore della scheda di ciascun creare 3 colonne e utilizzare i seguenti titoli: Tempo | Tipo Meal | Pasto # Nella colonna Ora si vorrò entrare volte che funzionano meglio nel vostro programma quotidiano utilizzare i tempi:. 07:00, 09:00, 11:30, 13:30, 15:30, e 06:00 PM.In seconda colonna denominata Tipo pasti potrete scegliere tra i 4 tipi di pasto che hai utilizzato per creare il tuo Planner Ricetta. (solo potere dei pasti e un vento giù pasto al giorno.) e nella terza colonna, Pasto #, si entra nel pasto corrispondente da sei Ricetta Planner. Così ogni scheda sarà simile a questa: 07:00 | Wake Up Meal | # 19AM | Servizio Energia | # 1011:30 AM | Alimentazione Pasto | # 151:30 PM | Servizio Energia | # 113:30 PM | Energia Meal | # 126:00 PM | Vento Giù Meal # 20Finally, usare un pennarello per numero di ogni carta. quindi allineare le vostre carte per soddisfare il vostro umore. cambiare in su, mischiare le carte, e aggiungere nuovi ones.Now, questo può sembrare un sacco di problemi ... ma in realtà è abbastanza semplice. dopo anni di tentativi ognuno elses diete ho deciso che avrei potuto mettere insieme la mia base di tutto quello che avevo imparato a conoscere il consumo sano e che meglio si adatta il mio palato. Sorprendentemente, il mio in realtà ha preso il peso fuori e tenuto fuori. mettere insieme il proprio pasto planner per la perdita di peso. E dopo aver avuto successo, scrivere un libro su di esso, e vendere la vostra dieta. Avrete già creata utilizzando questo sistema. Fammi sapere come funziona per voi.
Da: Richard Weirich