Preparazione Indice glicemico Ricette

Utilizzando l'indice glicemico come riferimento nel preparare i pasti è molto più semplice di quanto si pensi. Il metodo ottimale sarebbe quello di ridurre al minimo l'uso di dolcificanti ed evitare l'uso di cibi con alto valore di GI nel preparare le vostre ricette indice glicemico. Tra cui vari alimenti con basso valore di GI nelle vostre ricette possono essere sicuri di avere i pasti sani. Un piano di dieta GI organizzato correttamente può contribuire a migliorare il livello di energia del vostro corpo e può anche aiutare a perdere esempio peso.Per, ricette indice glicemico per la prima colazione possono includere avena con yogurt a basso GI e frutta fresca. Si può anche avere frittata con cipolla, peperoni verdi, pomodoro e prosciutto. Ci sono un sacco di altre ricette colazione che si possono preparare per voi stessi se davvero si vuole seguire una dieta a basso indice glicemico. Per il pranzo, i pasti possono contenere carne magra, verdure fresche e frutta fresca per la vostra insalata o dessert.For vostra cena, assicuratevi di optare per un pasto leggero per renderlo più facile da digerire. Pesce al forno e verdure o insalata di frutta sarebbe grande. Ma prendere atto che la cosa più importante è quello di mantenere l'equilibrio sulla quantità di carboidrati. A parte questo, si dovrebbe anche avere il vostro spuntino tra i pasti. Invece di avere chips di mais o altri spuntini sani, si può avere frutta fresca o fette di verdura, invece. È anche possibile avere frutta secca, formaggio e cracker se want.To aumentare il sapore e la varietà delle vostre ricette indice glicemico, si può aggiungere indivia, sedano, olive, funghi, prezzemolo, peperoncino, scalogno, radicchio, tomatillos e crescione in esso. È inoltre possibile aggiungere quasi tutti i tipi di erbe verdi come il timo, aneto, basilico ed erba cipollina. Ecco una ricetta di esempio che si può provare: Frittelle di farina d'avena • Ingredienti: ¾ di tazza di farina d'avena scozzese, 1 ½ tazza di farina integrale, 2 cucchiaini. di lievito in polvere, ½ cucchiaino. di bicarbonato di sodio, 1 cucchiaino. di sale, 2 uova grandi, 1 ½ tazze di latticello e ¼ di tazza di burro fuso • Procedura:. Mescolare tutti gli ingredienti secchi come farina d'avena, il bicarbonato, la farina e il sale. Aggiungere il burro fuso, le uova sbattute e il latticello. Mescolare tutti questi ingredienti fino a che non sono lisce. È possibile aggiungere più latticello se si pensa che l'impasto è troppo denso. Lasciare riposare il composto per un'ora. Scaldare la padella con il burro fuso e il cucchiaio il composto in it.Low glicemico ricette di indice non sono noiosi su cui lavorare e questo pancake può essere una grande aggiunta alla vostra prima colazione. Ci sono un sacco di altri grandi ricette come il tofu alla griglia con tagliatelle piccanti freddi o insalate di verdure giapponesi. Si può anche provare a sperimentare e creare le tue ricette, ma assicuratevi di avere gli ingredienti giusti con voi
By:. Jonathan Edwards T