Alimentazione sana Mezzi spuntini sani

Gli snack sono una parte importante di una dieta sana. Gli spuntini possono aiutare a combattere la fame tra i pasti e aiutarlo ad ottenere i vostri porzioni al giorno di frutta, verdura e fibre. Si dovrebbe essere avere una porzione di frutta o verdura con ogni spuntino. Aggiungi un basso contenuto calorico porzione di proteine ​​con il vostro spuntino e si dispone di uno spuntino equilibrato che effettivamente aiutare a raggiungere i vostri obiettivi nutrizionali quotidiane. Gli spuntini dovrebbero essere tra 100 e 250 calorie a seconda delle vostre esigenze individuali calorico. Si dovrebbe idealmente essere mangiando uno spuntino nel pomeriggio e, eventualmente, uno dopo cena. Se si mangia la cena questo è particolarmente importante, perché può essere un lungo periodo di tempo tra la cena e la prima colazione. Si dovrebbe evitare cibi troppo grassi, alimenti zuccherati e caffeina. Alcuni carboidrati possono aiutare a dormire. Se siete alla ricerca di uno spuntino notturno che vi aiuterà a catturare il vostro zzz sta quindi provare popcorn e ciliegie. Entrambi questi alimenti hanno il giusto tipo di carboidrati per aiutarvi a ottenere una notte di puro sleep.Snacks dovrebbe normalmente essere composto da una porzione di proteine ​​e una porzione di carboidrati. Idealmente i carboidrati dovrebbero essere da frutta e verdura. Prova carote e hummus o sedano e crema di formaggio. Altre idee sono un pomodoro scavato con ricotta all'interno, una mela e formaggio di stringa o un yogurt e 1/2oz-1oz di noci. Noci prime sono la scelta migliore e si dovrebbe evitare i dadi che vengono cucinati in olio di noci sale o candita. Se prodotti da forno sono la vostra passione, ci sono diversi spuntini potete fare voi stessi e di migliorare il valore nutrizionale complessivo delle chicche. In ricette che richiedono burro, margarina o strutto sostituto dello zucchero mele gratuito. Se la ricetta è il cioccolato uso prune alimenti per bambini al posto del burro margarina o strutto e si saprà mai la differenza (Né amici né familiari). Un altro ottimo modo per fare prodotti da forno che sono più bassi in calorie e grassi è quello di rendere la dieta di soda torta o dolcetti. Per questo tutto ciò che fai è mescolare una lattina di soda di dieta in una scatola di miscela di torta e infornare via. Utilizzare dieta limone calce o soda per torte alla frutta e cola dieta regolare per torte al cioccolato. Per uno spuntino indulgente extra o per una festa di compleanno di servire la vostra dieta di soda torta o dolcetti con frozen yogurt. Frozen yogurt è una gustosa alternativa al gelato. Ha un sapore e consistenza che può competere con qualsiasi gelato. Si può indulgere senza rovinare completamente i vostri obiettivi di dieta. Frozen Yogurt è disponibile in una vasta gamma di sapori e può anche essere miscelato con frutta per un delizioso e nutrizione imballato frullato. Questo è un modo per ottenere un piacere delizioso gelato e ottenere un servizio supplementare o due di frutta nella vostra dieta. Basta tenere gli ingredienti semplici e non aggiungere alcun ulteriore sugar.Keep presente che prodotti da forno e frozen yogurt sono ossequi. Sono migliori prelibatezze per il vostro corpo, allora la sostanza chimica riempito confezioni di dolcetti pubblicizzato come avere un centinaio di calorie, ma sono tutti ossequi. Si dovrebbe limitare con dolcetti per la merenda a un paio di volte a settimana e cercare di avere questi tratti nei giorni in cui si esercita. I migliori spuntini sono quelli che aggiungono al giorno nutrizionalmente e aiutano a rimanere all'interno dei vostri obiettivi dietetici. Si vuole un equilibrio di proteine, carboidrati e vitamine per mantenere il vostro corpo in corso per tutto il giorno. E 'bello concedersi ogni tanto un po' in una versione più sana dei vostri dolci preferiti, come il frozen yogurt o calorico prodotti da forno più bassi
By:. Ron Ayalon