Alimentazione sana - I 5 migliori alimenti sani che si può amare

sane diete alimentari possono sembrare scoraggiante in un primo momento, ma si dovrebbe concentrare di più su come aggiungere cibi sani da mangiare oltre a evitare cibi non sani. Non solo questo ti aiuterà psicologicamente per non sentirsi privati ​​e contribuendo a eliminare le voglie, ma mantiene anche fisicamente full.These i primi 5 cibi sani da mangiare, e se si pensa che non si sarà mai in grado di godere di loro, pensare nuovo! Con un piccolo pensiero, possono essere trasformati in piatti deliziosi non si può ottenere abbastanza di. Ho incluso link ad alcune delle mie ricette in video, too.1 - GreensLettuce frondoso potrebbe non sembrare molto, ma è un concentrato di vitamine e non ha praticamente calorie. Pasto sano Piani di solito comportano un sacco di insalata, ma che può diventare noioso. Altri modi per godere di verdure a foglia verde è a loro purea in una zuppa, salsa, frullato di frutta o cuocerle in uno stufato o curry. Questo video vi aiuterà a fare una deliziosa zuppa di crescione recipe.For insalate gustosi, è necessario iniziare con un grande spogliatoio. Faccia il vostro proprio per evitare l'eccesso di grasso, o sale che stimola l'appetito. Utilizzare ingredienti saporiti come l'aceto balsamico e aglio, o salsa di soia e olio di sesamo tostato. L'aggiunta di frutta o verdure tritate, o qualcosa di caldo e cotto, per l'insalata può rendere una parte divertente della vostra dieta sana. Prova verdure cotte, cereali, legumi o eggs.2 - Dark Green VegetablesDark verdi verdure, come broccoli e cavoli, sono ricchi di vitamine e antiossidanti, e vi darà 20-50% delle calorie da proteine. Un piano pasto sano con un rapporto di 15-20% di proteine ​​è ideale per realizzare peso sano loss.Lightly broccoli e altre verdure verde scuro fumante va un lungo cammino nel ridurre la loro amarezza, ma non lascia loro zoppicare e noioso. Scopri il metodo migliore per broccoli al vapore guardando questo sesamo broccoli al vapore video. Fai una deliziosa salsa di arancia e farle saltare con pezzi di mandarino, o provare una salsa Teriyaki salato per contrastare la lieve bitterness.3 - GrainsBrown riso intero, grano integrale, miglio e quinoa sono i cereali integrali. I cereali integrali sono una parte importante dei piani di mangiare sano per la perdita di peso, perché essi forniscono un sacco di energia, vitamine e minerali. Assorbono l'acqua mentre cucinare e avere un sacco di fibre, in modo da aggiungere alla vostra assunzione di liquidi e di riempire con massa abbastanza easily.There sono tanti deliziosi modi per utilizzare i cereali integrali nella dieta sana, come riso integrale con salsa di funghi pomodoro o questo incredibile insalata di quinoa recipe.4 - SpicesGinger, cannella, noce moscata, curcuma, pepe di Caienna e altre spezie sono molto più di un modo per fare altri alimenti sani a mangiare di più delizioso, ma sono alimenti sani stessi loro inclusione in una dieta sana alimentazione! piano aggiunge preziose proteine ​​e vitamine. Inoltre aiutano a stimolare la digestione, lavorando altri alimenti attraverso il sistema più efficiente. Questa ricetta ceci utilizza cannella per un delizioso meal.5 - Mare VegetablesWith un nome un po 'più attraente di alghe, verdure di mare includono cose come kelp, nori, wakame e hijiki. L'aver fatto parte di una ricette vegetariane e piani di dieta vegan per lungo tempo, ma stanno diventando sempre più mainstream. Tutte le verdure di mare sono ricchi di minerali, ma fuco è la migliore fonte di iodio là fuori, un minerale che sostiene la ghiandola tiroidea. Dal momento che la tiroide è responsabile del vostro metabolismo, mantenendo forte è fondamentale per i piani alimentari sane per peso loss.An modo semplice per lavorare fuco in un piano di dieta sana è quello di aggiungere polvere essiccata al tuo saliera. Se si dispone di una smerigliatrice, è possibile aggiungere i fiocchi. Questo è utile anche per ridurre la quantità di sale che eat.Healthy mangiare non deve essere noioso, e deve puntare ad aumentare la percentuale di cibi sani da mangiare. Le idee di cui sopra sono solo l'inizio - essere creativi e imparare ad amare i cibi che sono i più sani
By: Heather Nauta
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