Costruire massa muscolare : 6 passaggi chiave

costruzione di massa muscolare è la chiave motivo bodybuilders treno forza e guardare ciò che mangiano . Aumentare di peso non sempre significa che si sta costruendo la massa muscolare . Non stiamo parlando di cambiare le cose qui vita . La maggior parte della gente può fare alcuni cambiamenti fondamentali nel loro lavoro di routine e di irrobustirsi aspetto grazioso quickly.Let s ' a come costruire la massa muscolare il diritto way.1 . Come ottenere il massimo dal vostro sollevamento è un metodo per costruire più massa . Questo significa che combina più peso con la velocità o la forza con cui si solleva . Forza aiuta a costruire più mass.2 muscolari. Mantenere lontano da troppo cardio è essenziale , mentre la costruzione di massa muscolare. Semplicemente perché l'esercizio aerobico brucia glicogeno . Questo fatto nella decelera il processo di muscolo building.3 . Quando si solleva usare i pesi liberi dal momento che consentono di lavorare su diversi muscoli in una volta e migliorare la vostra moto . Macchine per voi e la vostra gamma di motion.4 restringono . Aggiungi integratori come la creatina e la glutammina per la vostra dieta . Integratori alimentari favoriscono la crescita muscolare e quindi un aiuto per aumentare la massa muscolare . 5 . Mangiare carne rossa magra e un sacco di pesci . Proteine ​​presenti nella carne rossa e frutti di mare produce più muscoli growth.6 . Allenatevi duramente e poi riposare . Ogni volta che si preme la vostra auto per fare di più che vi darà una spinta. Migliora il tuo peso e ripetizioni all'interno di ragione fino a quando i muscoli sono stanchi di muoversi. Tenete a mente di prendere giorni di ferie e di dare al vostro corpo la possibilità di recuperare . Si effettivamente non riescono a costruire la massa muscolare, se non si consente il tempo per rest.You può vedere perché questi suggerimenti su come costruire la massa muscolare non significano visitare la palestra più o cambiamenti di stile di vita estreme . Piccole alterazioni nel modo di mangiare , il numero di calorie che stai prendendo in , e quanto si solleva può andare un senso lungo nella vostra ricerca di costruzione di massa
By : . Brian Cooper