Grande allenamenti petto

Dall'altra parte della parte superiore del tronco, il cluster del muscolo grande pettorale è il più grande all'interno della parte superiore del corpo. Normalmente, le persone si riferiscono al tessuto muscolare che compongono questo gruppo come "pettorali". Nel giorno di vita di giorno, questo gruppo muscolare enorme non è impostato per funzionare abbastanza spesso, ed è per questo pettorali ben definiti sono probabilità di essere trovati solo su culturisti e sollevatori di peso che specificamente li bersaglio. A causa della sua enorme dimensione, il modo migliore per indirizzare questo gruppo muscolare e costruirlo è con pesi pesanti. Diversi outs del lavoro possono essere utilizzati per colpire il tessuto muscolare pec superiore e inferiore, interno ed esterno in modo che il gruppo muscolare completo è pettorali worked.The sono "spingendo" i muscoli che sono collegati ai vostri spalle e braccia. Tutti gli esercizi elencati di seguito saranno quindi beneficeranno anche i tricipiti e deltoidi, nonostante il fatto che essi utilizzano principalmente il petto. La dimensione dei pettorali aumenterà come si impiegano migliori petto routine di allenamento più pesante weights.The di miglioramento pettorale consistono in: Bench Press - Il lavoro tipico per lavorare i pettorali si chiama la panca. Quasi ogni serio regime di sollevamento pesi mai formata consiste in una forma di panca e ci sono diverse variazioni nelle impugnature utilizzate, angolo di banco di inclinazione e di come il peso viene spostato. La maggior parte delle persone lo considerano uno dei migliori programmi di allenamento petto. La barra diritta Olimpico e piastre di peso intercambiabili sono lo strumento utilizzato per molte forme di distensione su panca con manubri, ma può anche essere used.The panca di serie si completa con un'ampia presa su una barra diritta mentre disteso. Una presa larga lavora i pettorali esterni. Se la barra viene sollevato e abbassato sopra il collo o sopra il petto determina se la parte superiore o nel centro dei pettorali sono lavorate. Se la barra si abbassa al centro del petto e anche i gomiti sono tenuti rimboccato ai lati del sollevatore, i tricipiti sono molto sollecitati. Se la barra viene sollevato e abbassato al di sopra del collo e dei gomiti sono molto diffusi, i deltoidi frontali - le aree di muscoli sulla parte anteriore delle spalle - sono coinvolti, oltre ai pettorali. Se il sollevatore si trova su una panca inclinata, i pettorali superiori devono essere utilizzati più attraverso l'esercizio. Un banco di declino, utilizzata per il declino panca, si rivolge e lavora i pettorali più bassi. I migliori regimi di esercizio del torace si fondono inclinata, piana e il declino di lavoro outs.Cable e pulegge della macchina - panca seguente comunicato, un sacco di gente piace utilizzare una macchina di cavi per brindare essenzialmente loro pettorali. Un esercizio richiede tirando due cavi - uno in ogni mano - insieme davanti al tuo corpo, con i gomiti leggermente piegati, poi rilasciarli lentamente in modo controllato method.Parallel Bar Dips - Le mani del sollevatore sono posizionati alla larghezza delle spalle o più ampio. Mentre messo alla larghezza delle spalle, sono le più efficaci esercizi fisici petto per lavorare i pettorali interne e superiore. Una presa più ampia colpisce i pettorali esterni e deltoids.Bent-Arm-Pullover - Utilizza una panca piana. Il carico è posto sul pavimento. Il sollevatore si sdraia e arriva dietro la testa per il bilanciere. Mantenendo le braccia piegate, egli porta il peso e al petto in un arco come movement.Dumbbell Esercizi per una cassa Esercizi - manubri possono essere utilizzati in luogo di un bar olimpico e più bar dipendente allenamenti potrebbero essere replicati con manubri. Manubri possono essere utilizzati per le mosche su di un angolo inclinato o declinato piatta. Si tratta di un buon modo per allungare effettivamente perfetti outs del lavoro al petto pecs.The iniziare con il più esercizio tassazione prima e finire con allenamento semplice piani destinati a tostare i pettorali. La maggior parte dei regimi cominciano con panca all'inizio del lavoro fuori e terminare con mosche o qualche tipo di cavo di allenarsi
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