Provare un nuovo metodo di allenamento Forza

E 'facile rimanere bloccati in una carreggiata con la vostra formazione. Stai facendo le stesse ascensori e gli esercizi con la stessa settimana dopo settimana attrezzatura ... si può ottenere boring.So, scegliere un nuovo metodo di allenamento della forza. Questi sono solo alcuni che si possono scegliere per mescolare il vostro allenamento di routine e mantenere la vostra motivazione in su! KettlebellsKettlebells sono grandi pezzi di attrezzature per la forza e la resistenza. E sempre più palestre li stanno acquistando per loro members.You può fare tutti i tipi di impianti dinamici con loro, come lo strappo, pulito, lavare e stirare, swing, e tonnellate di più. Penso che siano un sacco di divertimento a lavorare con ;-) Quindi, provare esercizi out.BodyweightBodyweight sono regolarmente trascurati. E non c'è modo in più per loro che solo umili push-up! Squat, burpees, uno flessioni del braccio, inclinazione e declino push-up, chin-up, pull-ups ... Scegli alcuni e provarli! Non hai bisogno di pesi costosi o altre apparecchiature per farle. Proprio la propria determinazione e il corpo. E con un paio di scatole e magari un bar (per i chin-up o pull-up), si otterrà molto più forte - e di avere qualcosa di diverso da fare che si è abituati a esercizi doing.IsometricsIsometric coinvolgere minimo la tensione muscolare quanto più è può in un'unica posizione. E 'un modo diverso di coltivare la forza muscolare e la connessione corpo di allenamento con bilancieri o dumbbells.One modo di fare ginnastica isometrica è quello di scegliere il vostro bilanciere ascensore preferito e isolare una posizione da quella. Ad esempio, impostare la barra bassa, nella posizione inferiore di una stampa ripetizione panca, e caricarlo con troppo peso. Poi sdraiarsi sulla panca, afferra, e tentare di Bench Press è così difficile come si può per 10 - 20 secondi. Non ti muovere la barra, ma si otterrà un grande allenamento! ObjectsAnvils dispari, botti, sacchi di sabbia, tronchi, 4x4, auto, e scatole pesanti che avete in giro nel vostro garage. Se è pesante, lo si può utilizzare per l'allenamento della forza in qualche modo. Non si dovrebbe provare questo finché non si è avanzato, ma può essere una grande quantità di divertimento. Oppure, se avete bisogno di legna da ardere, prova a tagliare tronchi per diverse ore. Siate creativi ;-) Se davvero mettere la vostra mente ad esso si può capire diverse varianti per ciascun metodo di allenamento per la forza di cui sopra. E per ulteriori informazioni, idee e consigli su allenamento della forza è sufficiente fare clic sui link qui sotto
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AaronM