Meditazione - 5 modo rapido e semplice per iniziare

La meditazione è un approccio fondamentale per un più sano, più vitale di voi. Sarà calmare le vostre emozioni e vi aiuti a pensare con chiarezza. È possibile ottenere di più dalla vostra giornata con un semplice cinque minuti meditation.I 'gente Ho sentito dire che la meditazione sia per la profonda religiosità o la generazione hippie, il permaloso-feely tra noi. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Se meditate abbastanza a lungo si può avere un risveglio spirituale, ma di giorno in giorno la meditazione vi darà più attenzione ed energia solo per ottenere attraverso il vostro schedule.There frenetica sono cinque principi fondamentali che dovete avere per iniziare il vostro viaggio di meditazione per questo è ciò che sarete veramente sperimentare se si bastone con esso e non date up.A Quiet Place Al fine di essere calmo e tranquillo è necessario trovare un luogo di solitudine, un luogo dove si può essere soli con i vostri pensieri. Seduto su diritto aiuterà il vostro flusso di percorso energetico liberamente in tutto il corpo. Se si dispone di una sedia comoda che si slouch giù per guardare la TV o leggere un libro ritrovi una sedia più solidale. Una cucina o sala da pranzo sedia possono fare le BreathsAs trick.First di iniziare, prendere qualche respiro profondo per sciogliere. Chiudi gli occhi e fai il possibile per rilassare tutto il corpo, dal collo e le spalle fino alle dita dei piedi. Vi è un metodo che può aiutare con questa parte. Quadro nella vostra mente ciascuna delle vostre parti del corpo come ci si sposta dall'alto verso il basso o, analogamente, basso verso l'alto. Ad esempio, permette di visualizzare le tue mani rilassare le dita, aprire il vostro pugno e provate a immaginare se stessi come un Raggedy Ann (o Andy) bambola. Se non si ottiene che rilassato la prima volta è OK. Tutto nella vita vuole pratica e credetemi, rilassante è un'arte che può essere raggiunto nel corso time.Special Word O PhraseEach e ognuno di noi ha una parola o una frase che possiamo evocare che, se ripetuta più e più volte, ci aiuterà per essere ancora più rilassata. Quando ho problemi a chiudere la mia mente fuori di coricarsi Ripeto nella mia mente, più e più volte, la parola "vuoto". Io incantesimo fuori lentamente, attirerò le lettere nella mia mente. Tu, lettore, probabilmente state pensando che sono un po 'fuori in questo momento, ma sai una cosa, funziona. La mia mente si svuota, quindi l'uso di "vuoto", come la mia parola speciale. Il mio respiro rallenta notevolmente e nel giro di pochi minuti mi sono addormentato. Non voglio di addormentarsi necessariamente durante la meditazione. Scegli qualcosa che vi darà la pace come lo ripeti nella tua state.MeditatingAt meditativa questo punto si dovrebbe essere seduto comodamente, schiena dritta, i muscoli cominciano a rilassarsi e si ha una parola speciale o "mantra" scelto. Iniziare la respirazione attraverso il naso, ripetendo la tua parola o di un'espressione particolare sia da sussurrare o mettere in bocca la parola in silenzio. Come con la mia tecnica di cui sopra, si può anche cantare nella vostra mente. Quando si inizia si può distrarsi. Altri pensieri insinuarsi nel cercare di ottenere la vostra attenzione. Con calma "farli chiudere" e tornare al vostro mantra. Un altro modo per tornare in pista potrebbe essere quella di prestare molta attenzione al vostro respiro, come si disegna respiro ed espirare. Pratica ti porterà dove devi essere. Non scoraggiatevi. Vedrete cambiamenti nel vostro umore e livelli di energia MinutesEach shortly.Five e ognuno di noi può trovare il tempo per cinque minuti di guarigione al giorno. E 'di vitale importanza per la vostra sanità mentale. Il mondo di oggi è pieno di caos. Quante volte si prende il tempo per te stesso? Non utilizzare un timer per portarvi dalla vostra meditazione. Basta delicatamente portare di nuovo al vostro ambiente e alzarsi dalla sedia. Ti senti diverso? Niente di grave, ma un po 'più a suo agio? Buon per te! Si noti come questi cinque passi erano estremamente semplice, non costa un centesimo per implementare e può aver contribuito ad ottenere attraverso il vostro giorno? Alcune persone possono prendere questi piccoli cinque minuti di pausa periodicamente durante il giorno solo per stabilirsi se stessi verso il basso e concentrarsi su ciò che è a portata di mano. Altri preferiscono iniziare la giornata con qualche minuto di meditazione. Personalmente, mi piace meditare prima di coricarsi. Questo permette la mia mente cosciente e incosciente di liberarsi di fastidi del giorno. Mi sento ho un sonno migliore di questo way.Pick il tuo tempo, il tuo posto, la tua parola speciale e farlo! Vivrete l'energia, calma e pace nella vostra vita
By:. Brenda Simard