Può allenamento ad alta intensità aiutarti?

Suggerimenti di allenamento e consigli di perdita di peso può essere trovato ovunque si guardi. Sono on-line, in televisione, nella pubblicità e ovunque ti giri. Ma non vi è alcun valore in uno di questi suggerimenti? Purtroppo, la risposta è generalmente no. La maggior parte delle persone che offrono i loro consigli sono più interessati a prendere i vostri soldi che ti aiuta a perdere peso e ottenere in buona salute. E 'davvero triste ma troppo true.So ci sono dei suggerimenti di buona salute on-line? Gli studi che ha portato a scoperte di fitness? C'è qualcosa che non tutti gli artisti della truffa non vogliono che tu sappia? Questa volta la risposta è sì. La ricerca scientifica è stata condotta in un campo relativamente nuovo di esercizio conosciuto come Intensity Training Alta, o HIT. Questi studi hanno portato alla luce i risultati incredibili che assolutamente bisogno di know.First, allenamento ad alta intensità è la premessa che diminuendo la durata di esercizio e aumentando l'intensità, è ancora possibile ottenere un buon allenamento. Al posto della tradizionale allenamenti di lieve intensità e lunga durata, HIT seguaci allenamento per circa 10 minuti e di esercitare quasi tutta l'energia facendo benefici so.The sono impressionanti. La ricerca ha dimostrato HIT di aumentare il metabolismo e la perdita di peso e aumentare la massa muscolare più veloce. Gli esercizi per raggiungere questi risultati non sono gli stessi, ma i principi are.If si vuole raggiungere la perdita di peso ottimale, poi ha colpito può funzionare per voi. Incorporare gli intervalli di sprint nel vostro jogging per un mese. Se normalmente correre su un tapis roulant per 30 minuti, prova a fare jogging a soli quindici minuti, poi ogni cinque minuti cercano di fare un tutto fuori sprint per trenta secondi.Questo semplice cambiamento nella vostra routine può migliorare notevolmente i risultati. Non solo si bruciano più grassi durante e dopo l'esercizio, potrete dormire molto meglio così. Come si ottiene più in forma, aumentare la durata del vostro allenamento e diminuire il tempo tra sprints.If si vuole aumentare la massa muscolare in modo drammatico, poi ha colpito è perfetto per voi. Invece di fare interminabili serie di varie routine di sollevamento pesi, avete solo bisogno di fare tre esercizi: panca, fila seduto e squat. Questi tre esercizi funzionano quasi tutti i tuoi groups.Start muscoli con la panca. Trova un peso a malapena si riesce a sollevare dieci volte. Ora, tagliato quel peso a metà e fare dieci ripetizioni, solo prendere dieci secondi pieni per mezzo rep.That prendere cinque secondi per mettere la barra in alto e altri cinque secondi per lasciare che la barra verso il basso. Questo sarà molto più lento di quanto si è abituati a fare la panca. Sarà anche molto più difficile di quanto si pensi di arrivare a dieci reps.After il decimo rappresentante, hanno uno spotter aiutarvi a fare due ripetizioni negative. Questo significa che saranno sollevare la barra per te e devi semplicemente lasciarlo giù. E 'molto più difficile di quanto sounds.Immediately dopo aver terminato la panca, spostarsi sul squat. Seguite lo stesso formato con la panca. Utilizzare il peso leggero, muoversi lentamente e ottenere le ripetizioni negative al end.Finally, finire con le file sedute. Seguire gli stessi principi come prima. Una volta che avete finito i vostri muscoli si sentirà più stanco di quanto abbiano mai have.This metodo di lavoro fuori ha dimostrato risultati incredibili per coloro che hanno seguito una routine. Prova di formazione ad alta intensità per un solo mese e vedere se si nota risultati incredibili come migliaia di altri
By:. Cade Lennox