Come gestire gli attacchi di panico Intelligentemente

Quali sono gli attacchi di panico esattamente? Molte persone parlano di queste cose, ma se non hai effettivamente sofferto uno, sono davvero difficili da describe.First, qui sono alcuni dei più comuni sintomi di un attacco di panico: capogiri, nausea, senso di oppressione al petto e alla gola o, dita formicolio, vampate di calore /freddo, battito cardiaco, battito cardiaco irregolare, sensazione di testa vuota, la sensazione di essere 'indipendente' dalla realtà, e una sensazione di morte imminente. Davvero terrificante, giusto! O.K. ma perché si verificano questi sintomi? In altre parole, perché alcune persone ottengono gli attacchi di panico? Di solito, una persona che già soffre di attacchi di panico è molto più alto del normale (per loro) i livelli di ansia. Mettendo da parte perché questo potrebbe essere il risultato di avere livelli elevati di ansia è che solo un evento stressante (ad esempio di essere bloccato in un ascensore, seduto un esame, ecc) può quindi spingere la vostra ansia livelli modo globale sul corpo top.Your ( mis) legge questo come voi di essere in una posizione pericolosa e così innesca la sua 'lotta o fuga' primordiale risposta ad aiutare a combattere il 'pericolo' o scappare da essa. Si innesca quindi importante chimici e altri cambiamenti nel vostro corpo per darvi le migliori possibilità di sopravvivenza. Questi cambiamenti sono responsabili per i sintomi che si verificano nel corso di una attack.So panico come si fa a gestire con successo gli attacchi di panico? La chiave è essere consapevoli di come molti fatti circa gli attacchi di panico, come si può. E hai già fatto un grande inizio solo leggendo finora! Ora sapete quali sono i sintomi e che cosa provoca il tuo attacks.Next, è necessario capire che gli attacchi di panico non possono farti del male e che certamente non possono ucciderti. Questo è un fatto medico. Ma anche per capire il motivo per cui sono causati, si può vedere che sono solo i sintomi che si verificano a seguito di una minaccia percepita che non c'è in reality.Now, armati di questa conoscenza, ci si trova in una posizione molto migliore per la gestione un attacco di panico. Ad esempio, ai primi segni di uno in arrivo, si può agire in modo più positivo sul fatto che questi sintomi non possono farti del male. Anche ripetere che in testa a quei primi segni: "So cosa si tratta e so che non mi può nuocere." Questo può aiutare a ridurre la gravità e accorciare la lunghezza del vostro attack.One dei sintomi più orribile è il battito cardiaco rapido e poco profondo, breve pattern respiratorio. Se questo è consentito di continuare il vostro equilibrio di biossido di ossigeno /carbonio si arrabbia, e il risultato è anche peggiore. Un ritorno alla più rilassati, la respirazione controllata più profondo, attraverso il naso e fuori attraverso la mouth.At stesso tempo, per impedirsi di analizzare i sintomi e facendo peggiorare le cose, concentrarsi esteriormente su edifici, alberi, automobili, persone, qualsiasi cosa per distogliere l'attenzione dai vostri sintomi. Questo può aiutare contro quell'orribile 'essere distaccati dalla realtà' feeling.These sono positive, passaggi intelligenti si possono adottare per gestire con successo gli attacchi di panico. Non impediranno loro, ma potranno contribuire a ridurre la loro lunghezza e l'intensità di 'gestire' la situazione in modo più positivo. Che cosa avete veramente bisogno di fare, per eliminarli completamente, è di uscire dalla tua
By 'circolo vizioso di ansia.': John Cielo