Come simulare la formazione Altitude

di formazione ad alta quota o di formazione ipossico è la formazione in un ambiente che ha meno ossigeno rispetto altitudini normali. A quote più elevate l'aria è sottile e offre meno ossigeno. Formazione in uno stato ipossico incoraggia il corpo a usare l'ossigeno disponibile in modo più efficiente. Allenamento ipossico diminuisce anche la pressione sanguigna e stimola il metabolismo dei grassi. Anche se non tutti hanno accesso a quote elevate, ci sono modi per simulare l'allenamento ad alta quota nella vostra casa. Cose che ti serviranno
ipossico maschera
ipossico tenda ipossica
camera
Show More Istruzioni
1

discutere i vostri piani di allenamento ad alta quota di simulazione con un medico . Assicurati che il tuo corpo è abbastanza sano per la fatica richiesta dai sistemi di formazione di alta quota.
2

sonno in una tenda d'alta quota. Molti siti web e negozi specializzati di formazione offrono tende con un sistema di ipossia built-in per simulare le condizioni di alta quota. Una tenda ipossica vi costerà almeno $ 2000.
3

treno in una camera ipossica. Molti centri di formazione sportivi offrono camere ipossiche formazione dove è possibile utilizzare una cyclette, tapis roulant o altre apparecchiature in un ambiente di alta quota simulata.
4

Utilizzare una maschera di allenamento in quota con un sistema di ossigeno. Una maschera ipossica può essere utilizzato in posizione seduta o dormire per simulare la respirazione ad alta quota. Una maschera vi costerà tra i $ 200 e $ 500 a seconda della manuacturer e funzioni della maschera.