Pliometria sono un ottimo modo per allenare il corpo per esplosività. Scatole Plyo possono essere utilizzate per salti box , salti di profondità , push-up e vari altri esercizi pliometrici . È anche possibile incorporare pliometria luce nel vostro programma di allenamento cardiovascolare . A partire dal 2010 , scatole pliometrico costano $ 100 o più, ma si può facilmente rendere una per te . Cose che ti serviranno | Pieces 12 - da-12 - pollici di compensato , 5
Potenza trapani
legno viti
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1
stand due pezzi di compensato sui loro lati . Questi pezzi dovrebbero formare una "L " Avvitare i lati in ogni altro.
2
Ripetere il punto uno per i lati rimanenti . Avvitare le due " L " a forma di pezzi insieme per formare un quadrato .
3
Inserire il quinto pezzo di compensato in cima alla piazza che avete creato . Avvitare la parte superiore in posizione.