Quando si tratta di sollevamento pesi, macchine di resistenza sono più sicuri e più facile di pesi liberi. Macchine per stabilizzare automaticamente il peso, garantendo una corretta forma e la sicurezza. E 'anche facile da isolare un gruppo muscolare e lavorare con una specifica macchina, macchine per fare una buona opzione per le persone in riabilitazione dopo un infortunio. Modifica il carico di peso è anche semplice e veloce poiché la maggior parte delle macchine utilizzano un semplice meccanismo di perno con un pacco pesi e di un sistema di cavi o ingranaggi
Pesi liberi:. The Good
Pesi liberi impegnano tutti i muscoli stabilizzatori oltre al gruppo muscolare di base quando si esegue un esercizio. L'esigenza di bilanciare il peso te stesso rende ogni esercizio più difficile, e quindi più efficace. Sollevatori di pesi seri scelgono i pesi liberi per aumentare la loro forza e la potenza esplosiva. I pesi liberi sono anche molto più versatile di macchine. Un set di manubri può essere utilizzato per lavorare molti gruppi muscolari differenti. E 'anche più facile da completare una gamma completa di movimento che rispecchia i movimenti utilizzati nella vita reale o nello sport. Gli atleti preferiscono i pesi liberi, perché sono in grado di esercitare i muscoli del core e stabilizzare i muscoli contemporaneamente mentre imitando i movimenti che utilizzano sul campo di gioco
Machines:. The Bad
macchine sono ingombranti e costosi. Dovrete acquistare costose attrezzature o pagare per un abbonamento a una palestra per ottenere l'accesso a macchine di resistenza. Le macchine sono molto più limitati in termini di gamma di movimento. Muscoli stabilizzatori non sono lavorati quasi duro come con i pesi liberi. Forza complessiva è più difficile da ottenere con le macchine a lungo andare
Pesi liberi:. The Bad
forma corretta
è fondamentale con i pesi liberi, ed è difficile da mantenere formare una volta la stanchezza poll forma errata o troppo peso può portare a lesioni gravi. Potete avere bisogno di uno spotter per assistervi durante il sollevamento pesi liberi, ma è possibile utilizzare le macchine senza assistenza.
Prendere una decisione
principianti dovrebbero usare macchinari per iniziare. Sollevatori di peso esperti e seri atleti potranno beneficiare di più da pesi liberi. In definitiva, una combinazione di entrambe le macchine e pesi liberi può essere efficace per aumentare la forza e la massa muscolare.