Come eseguire Incline Dumbbell Shrugs

Qualsiasi tipo di esercizio spallucce rivolge le spalle , in particolare i muscoli del trapezio . Una pendenza manubri spallucce aggiunge più resistenza all'esercizio , in modo che il muscolo diventa più forte più veloce . Il peso dei manubri dipende dalla vostra forza personale . Se si sente un peso troppo pesante , portarlo fuori immediatamente per evitare tensioni muscolari e tira . Cose che ti serviranno
Workout Bench | Due manubri
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1

regolare un banco di allenamento per un 35 gradi di pendenza .
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Prendete due manubri , uno in ogni mano .
3

Metti il ​​tuo corpo contro il banco faccia in giù , ma tenere i piedi piantati per terra .

4

Lasciate le braccia pendono perpendicolare al pavimento .
5

alzare le spalle in alto e indietro , per quanto si può andare senza muovere il collo o la testa .

6

tenere la posizione , poi, lentamente, lasciate indietro le spalle verso il basso .
7

Ripetere il movimento 10 a 20 volte .
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