La vitamina C per il raffreddore e influenza

Negli Stati Uniti, cinque al 20 per cento degli americani ottenere l'influenza ogni anno, secondo il Centers for Disease Control (CDC). Circa 200.000 persone sono ricoverati in ospedale a causa di complicazioni influenzali tra cui febbre alta, disidratazione e affaticamento. Più di un miliardo in tutto il mondo, cattura il comune raffreddore ogni year.Whenever la stagione fredda e l'influenza è raggiunto il picco, le persone a raggiungere per la vitamina C come il rimedio primario. Altri fanno affidamento su di essa come una misura preventiva. E 'stato utilizzato come trattamento a freddo nel 1970. Al giorno d'oggi, è così popolare che le persone cercano questa vitamina attraverso gli integratori alimentari, succhi di frutta fortificati, frutta e vegetables.In infatti, la vitamina C è pubblicizzato come il più famoso dei nutrienti. Chiedete a chiunque che cosa vitamine che conoscono e di vitamina C sarà sempre una delle risposte migliori. Gli studi dimostrano che in questo paese, oltre il 40 per cento degli adulti assumere integratori di vitamina C. In altre parti del mondo, il costo è di 25 percent.What è la vitamina C? Vitamina C, altrimenti noto come acido ascorbico, è una vitamina essenziale e antiossidanti necessari al corpo per il mantenimento dei muscoli, vasi sanguigni e ossa. Esso regola anche la formazione di collagene e l'assorbimento del corpo di ferro, anche s 'un importante nutrient.It solubile in acqua in modo che possa essere facilmente espulso dal corpo se c'è eccesso. Peccato anche se non può essere prodotto dal corpo umano. Gli esseri umani insieme con gli scimpanzé, pipistrelli, uccelli e porcellini d'India sono alcune delle poche creature che non sono in grado di fare il proprio C.The buona notizia vitamina è, oltre ad essere ampiamente prodotto in forma di integratori, può anche essere trovato in frutta e verdura come broccoli, peperone, prezzemolo, fragole, succo di limone, papaia, senape, cavolfiori, cavoli, arance e Bruxelles sprouts.Vitamin C per il raffreddore e FluFor molti anni, questa vitamina è stato oggetto di molti studi. I ricercatori studiano come questa vitamina può essere un possibile trattamento o misura preventiva per il raffreddore. Un gruppo di ricercatori hanno esaminato 21 studi clinici controllati che hanno usato uno a otto grammi di vitamina C al day.Findings ha mostrato che le persone che hanno preso questa quantità di vitamina C avevano registrato un calo del 23 per cento della durata del raffreddore comune e la gravità dei sintomi . L'importo che può dare tale protezione è ancora stato rilevato, ma gli esperti dicono che l'assunzione di 1-3 grammi o 120 a 200 mg al giorno è sufficiente per fare il work.In un altro studio che ha esaminato 23 studi controllati hanno indicato che i supplementi di vitamina C forniti più significativo benefici per i bambini rispetto agli adulti. Questo stesso studio ha riportato che due grammi di vitamina al giorno, erano molto più efficace di un grammo di durata del raffreddore symptoms.Recommended dietetici AllowanceFor non fumatrici adulti diminuire, la quantità giornaliera raccomandata è di 90 mg per gli uomini e 75 mg per le donne. I fumatori sono invitati a prendere in maggiore quantità come 125 mg per gli uomini e 110 mg per le donne. Hanno bisogno di maggiore assunzione perché il fumo esaurisce facilmente i negozi di questa vitamina. Le donne in gravidanza dovrebbero sforzarsi di ottenere da 80 a 85 mg al giorno, mentre le madri che allattano devono avere 115-120 mg una day.Other benefici della vitamina C CVitamin ha una moltitudine di altri benefici per la salute, oltre ad essere un rimedio o misura preventiva per i raffreddori e influenza. E 'anche potente come antiossidante. Protegge efficacemente il corpo dalla ruggine cellulare causata da radicali liberi radicals.Free sono elementi nocivi prodotti da stress ossidativo. Questo può portare ad una varietà di condizioni mediche includono malattie cardiache, ictus e alcune forme di cancro come colon, esofago, stomaco, polmone e bocca. La vitamina C aiuta anche la produzione di vitamina E, che è un altro studi antioxidant.Many potenti mostrano anche che la vitamina può abbassare la pressione sanguigna. Essa aiuta anche a mantenere una corretta dilatazione dei vasi sanguigni, che a sua volta può ridurre il rischio di insufficienza cardiaca, aterosclerosi e di alta levels.Moreover colesterolo, questa vitamina anche diminuisce in modo significativo il livello di piombo nel vostro sistema. Le persone che vivono nelle aree urbane soffrono di tossicità del piombo che può influire negativamente sulla loro salute mentale e fisica. I bambini con livello di tossicità elevato sono più inclini a disabilità e problemi di sviluppo di apprendimento. Gli adulti, invece, sono ad aumentato rischio di ipertensione e damage.Whether rene è fredda e l'influenza o no, è ovvio che avrai un sacco di benefici dal prendere in integratori di vitamina C. Essere sicuri di mangiare una dieta nutrizionalmente equilibrata e perché il cibo è ancora la migliore fonte di sostanze nutritive
By:. Evitamins.com