Utilizzare tecniche di rilassamento stress per alleviare lo stress

Vivere lo stress nella nostra vita quotidiana è abbastanza comune ed è sano. Tuttavia, è importante gestire lo stress che si sente in modo da non provocare altre condizioni mediche per l'effetto che ha sul corpo. Rilassare il corpo è uno dei modi migliori per alleviare la vostra mente e il corpo dello stress che sta causando ad essere preoccupato o sentire i disagi di dolori e dolori. Quando si pratica tecniche di rilassamento dello stress su base giornaliera che può aiutare a sentirsi meglio con la vostra vita e fare molto per contribuire a ridurre i sentimenti di essere stressed.When si pratica tecniche di rilassamento, imparerete come sostituire sentimenti negativi con quelli positivi così che ti senti felice e sereno. Quando si è stressati, il corpo e la mente sono in un costante stato di tensione e l'adrenalina è costantemente preparare il vostro corpo per una risposta di volo o di lotta ad ogni situazione che incontrate. Questo stato di essere sempre in allerta non logorare il vostro corpo nel corso del tempo. Quando si impara a rilassarsi, questo aiuta a portare il corpo in equilibrio, rallenta la frequenza cardiaca, riduce la quantità di ormoni legati allo stress il vostro corpo sta producendo e riduce il vostro pressure.There sangue sono molte tecniche di rilassamento dello stress che si può imparare , nessuno dei quali è difficile o tempo. Una volta provato diverse tecniche è probabile trovare uno che ti piace e si pratica questo su una base quotidiana. Si ha bisogno di mettere da parte dieci a venti minuti al giorno per questa pratica. Si può iniziare mettendo da parte questa quantità di tempo ogni giorno in cui ci si concentra su se stessi, invece di compiti o esigenze e le richieste degli altri. Si consiglia di non praticare queste tecniche quando si è stanchi, perché essi causando cadute asleep.Deep BreathingOne delle tecniche di rilassamento dello stress si può iniziare è quello di esercizi di respirazione profonda. La chiave di questa tecnica è quello di imparare a respirare dal vostro addome in modo da ottenere l'ossigeno nei recessi profondi dei polmoni. Sedetevi comodamente, con immessi sul petto e l'altra sulla pancia una mano. Inspirate attraverso il naso. Se stai facendo questo correttamente, la mano sulla pancia dovrebbe aumentare, ma la mano sul tuo petto non si muove molto a tutti. Espirate attraverso la bocca spingendo più aria dai polmoni possibile per liberarla dell'anidride carbonica che ha costruito. Ancora una volta la mano sulla pancia è quella che si muoverà di più. Continuate a respirare in questo modo contare i vostri respiri come si fa so.Muscle RelaxationA sacco di stress nel vostro corpo accumula nei muscoli facendoli sentire tesi e doloranti. In questa tecnica si segue una routine in cui è tesa e rilassare i diversi gruppi muscolari del tuo corpo. Per iniziare assicurarsi di essere in una posizione di seduta comoda e che il tuo abbigliamento non è troppo tight.Breathe lentamente e profondamente un paio di volte per assicurarsi che il vostro corpo è rilassato. Inizia con i muscoli in un piede. Teso il piede e concentrarsi sulla sensazione, tenendo presente per il conteggio di dieci. Poi rilassare i muscoli e di nuovo concentrarsi sul sentimento. Continuare questo processo con l'altro piede e poi tutte le parti del corpo, tutta la strada fino alla vostra meditazione MeditationMindfulness head.Mindfulness coinvolge concentrandosi sulle varie parti del corpo in un modo molto simile alla tecnica del rilassamento muscolare. È possibile farlo se si è seduti o in piedi o anche mangiare. Ci si concentra su ciò che il vostro corpo sta facendo in questo momento. Qualcuno potrebbe osservare che si guarda come se sono in zone fuori se si pratica questa tecnica in pubblico, ma questo è dovuto alla vostra concentrazione maggiore
By:. Sarah Martin