Prevenzione di lesioni Con muscolare stretching regolare per un migliore benessere e condizionamento

Stretching è tra le attività più importanti che si possono fare prima di lavorare o di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva. Questo è vero per gli sport organizzati come il calcio e il tennis, ma è vero anche per le attività fisiche personali, tra cui escursioni, a piedi o semplicemente andare in palestra. Un sacco di gente mette fuori di un programma di stretching, perché non vogliono dedicare il tempo supplementare, trovano ad essere noioso, o ritengono che non offrirà molto di aiuto. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Un programma di stretching può aiutare in molti modi, da evitare lesioni a recupero di performance.Injury PreventionThe più importante motivo per cui si dovrebbe praticare un programma di stretching è quello di mantenere il vostro corpo da un infortunio. Più comunemente, questo si riferisce a uno stiramento. Se i muscoli non hanno avuto la possibilità di sciogliere e diventare agile prima di iniziare l'allenamento, non hanno intenzione di essere pronti per il ceppo accelerata sono sicuri di incontrare. Questo può essere doppiamente preciso quando non sei stato attivo tutto il giorno, e sono stati seduti a work.Consider questo nello stesso modo in cui si potrebbe pensare di saltare fuori dal letto la mattina, e di iniziare a correre prima di spegnere il allarme. Non sarà completamente sveglio, e la vostra mente sarà trattura al movimento improvviso. Allo stesso modo, i muscoli hanno bisogno di svegliarsi, se non hanno sperimentato una grande quantità di utilizzo, anche quando il cervello è già awake.Pulled MusclesYou può tirare i muscoli in ogni parte del tuo corpo, anche se i polpacci ei muscoli della coscia sono la più frequente per chi fa jogging. Ciò può verificarsi quando si tenta di girare o tagliare, quando si farebbe in una partita a tennis, ma può anche accadere mentre si è corsa in linea retta. I muscoli devono essere in grado di contrarsi e di reagire in un batter d'occhio per aiutarvi a mantenere il vostro equilibrio, e non possono farlo a patto che non hai stretched.Pulled Hip muscolo flessore Un infortunio più popolare che lo stretching può evitare è un estratto flessori muscolo. E 'il muscolo che corre attraverso la parte interna della coscia a vicino all'inguine. Questo può essere un incredibilmente brutto infortunio, perché ci vuole un lungo periodo di guarire dopo che è stato ferito. Questo rende difficile per sollevare le gambe, che può avere un impatto enorme su quanto sia efficace si è in grado di eseguire, o se è possibile eseguire a tutti. Inoltre, questo muscolo è molto veloce per ri-ferire. Alcune persone pensano che questa lesione è guarita e di cui per fare jogging, solo per ferire ancora una volta dal momento che non hanno allungato properly.How potrete migliorare voi stessi oggi stretching deve essere fatto spesso, ma deve essere fatto regolarmente per almeno dieci minuti prima di iniziare qualsiasi tipo di attività sportiva. Una volta avviato, si dovrebbe allungare una volta di più se si prende un periodo di riposo. Un sacco di attività sportive per coinvolgere resti fine del primo tempo e tra quartieri. Si dovrebbe allungare di nuovo ogni volta che questo tipo di rottura si verifica per mantenere i muscoli agili e pronti a partire. Essi potranno stringere dopo inattività semplicemente perché saranno affaticati. E 'importante non correre di nuovo sul campo o il campo dopo che hanno inasprito, o si potrebbe rischiare un danno ancora maggiore rispetto all'inizio del popolo activity.Many sarà semplicemente allungare per iniziare la giornata. Lo faranno su una base quotidiana, quando si svegliano. È un metodo eccellente per ottenere il sangue che scorre e preparare il corpo per l'attività di gioco e lavoro. Anche se questo non è assolutamente necessaria, è sempre una buona idea. Dieci minuti di stretching può andare un lungo cammino verso aiutare a rimanere sano ed equilibrato, non importa che tipo di evento viene il vostro senso
By:. Craig Corbel