Stiff trattamento del dolore al collo ? - Come trattare con un dolore al collo Stiff

Torcicollo è un problema comune che colpiscono le persone di tutte le età . Un collo doloroso rigido più spesso il risultato di una sbagliata postura sonno oa causa di abitudini di lavoro o sport . Il dolore al collo può effettuare sul funzionamento attività quotidiana , può influenzare le vostre abitudini di sonno , la vostra capacità di lavorare , i vostri rapporti personali , e anche i vostri pensieri e sentimenti . Se stai cercando di trovare una soluzione per sbarazzarsi di torcicollo , provare questi Step.1 . Collo allungato Partendo da inclinare la testa da sinistra a destra , mantenere la posizione per 20 secondi per lato . Quindi, posizionare il palmo della mano sinistra sopra il lato superiore e sinistro della testa. Poi spingere lentamente la testa verso il lato sinistro in modo che il vostro orecchio sinistro sta andando verso la spalla sinistra . tenere la posizione per 5 a 10 secondi e poi rilassare i muscoli del collo . Ripetete la stessa cosa con il giusto side.2 . Cambia la tua posizione di sonno frequently.We trascorrono sei-otto ore di sonno in modo da assicurarsi che si sono confortevoli e il collo è riposato . Prova a cambiare la tua posizione di sonno frequentemente . Se si dispone di cuscini cadenti in anni di utilizzo , buttare fuori. E 'tempo di ottenere un buon pillow.3 solidale . Massaggio al collo . Il massaggio può portare un sollievo dal dolore e e rilascia la tensione nel collo , spalle e anche la parte posteriore .. Posizionare le dita nella parte superiore da un lato della colonna vertebrale al collo e fare piccoli cerchi con le dita. Applicare profonda pressione sulla zona di tensione accumulata . Rilasciare e fare lo stesso con l'altro side.4 . Applicare calore . Applicare una piastra elettrica al collo rigido , una volta ogni ora fino alle diminuisce rigidità o disappears.5 . Prendere antidolorifici . Prendere antidolorifici come l'aspirina , paracetamolo o ibuprofene . Questi farmaci sono disponibili senza prescrizione medica. Prendere questi farmaci assennatamente , non superare la dose consigliata . La dose massima raccomandata vi aiuterà a ridurre il dolore . Ottenere il consiglio immediato con il proprio medico se il dolore non va via o peggiora
By : . Health_Woman