Come esercizi di respirazione può aiutare il livello di stress

esercizi respirano diventano necessari, come si invecchia perché l'età non ridimensionare la concentrazione di ossigeno nei polmoni. Quando si prende solo respiri, come si fa in una respirazione normale, vi troverete infine notare rigidità nella vostra gabbia toracica, come i muscoli che circondano il diaframma cominciano a perdere la loro flessibilità. Questo fa sì che l'aria rancida di sintetizzare nei polmoni che è composto per lo più di anidride carbonica. Rapid respirazione superficiale porta anche a malattie cardiache dopo pochi anni o sopra i primi sentimenti di stanchezza. Non hai bisogno di mettere da parte un sostanziale periodo di tempo per questo - cinque-dieci minuti è sufficiente. È possibile eseguire questi esercizi quando ti svegli al mattino o semplicemente prima di andare a dormire la notte. In realtà, se ci si impegna in questi esercizi quando si trotto a letto, ti aiutano a rilassare i muscoli che lo rende molto meno complicato per voi di addormentarsi e di ottenere un buon riposo notturno. Si dovrebbe mentire sulla schiena per fare esercizi di respirazione. Mettetevi comodi come possibile. I polmoni si estendono fino a questo punto. Un suggerimento utile per farvi sapere quando i polmoni si estendono a questo punto è quello di mettere le mani in modo la punta delle dita medie sono un po 'di toccare l'un l'altro. Come si prende un grande respiro ed i polmoni si espandono, le dita iniziano a muoversi a parte. Quando ci si sente come se la pancia è piena, lascia che l'aria espandere il torace e polmoni. Come si lascia che il respiro lentamente, si può sentire il vostro stomaco comincia a tirare verso l'interno causando l'ultimo po 'di aria. È anche possibile fare canticchiando esercizi di respirazione in cui si sta facendo un ronzio mentre espirate lentamente. Esercizi di respirazione cinesi comportano prendendo brevi respiri. Per fare questo esercizio sta assumendo 3 brevi respiri attraverso il naso senza espirare tra di loro. Per la prima inspirazione, sollevare le braccia dai vostri lati in modo che si levano in piedi davanti a voi all'altezza delle spalle. Quando si stanno prendendo in terza inspirazione, sollevare le braccia sopra la testa. Non deve assumere più di 12 respiri in questo esercizio, come si può farti sentire vertigini. Una cautela su questa forma di esercizio di respirazione è che si dovrebbe svolgere solo questo esercizio quando sei in posizione seduta. Si può portare a iperventilazione, se si sta in piedi o sdraiati
By:. Gale Wilder