Esercizi per perdere peso velocemente: fare le scelte giuste per ottenere i risultati desiderati

Siamo tutti alla ricerca di esercizi per perdere peso velocemente e ci danno i risultati che desideriamo. In passato, avete scoraggiarsi o frustrati perché non stanno raggiungendo i vostri obiettivi? Hai provato nuovi allenamenti con scarso successo? Beh, perdere quei chili e ottenere fisicamente in forma non deve essere complicato. Si tratta veramente basso per conoscere il proprio corpo e la comprensione dei diversi tipi di esercizi e relativi benefici, in modo da poter ottenere il massimo dal vostro allenamento routine. Fondamentalmente, ci sono due categorie di esercizi: aerobica o cardiovascolare, e la resistenza o il peso di formazione, e anche se funzionano meglio insieme, ognuno di questi svolgono il proprio ruolo nel fitness e perdita di peso. Esercizi aerobici utilizzano un sacco di calorie e bruciare grasso velocemente durante il tempo si sta lavorando, e che, la costruzione del muscolo sarà effettivamente aumentare il metabolismo generale, anche a riposo. La massa muscolare più hai, più miglioramento ci sarà per il vostro riposo rate.Understanding metabolico i vantaggi di ogni tipo di esercizio e incorporando allenamento sia cardiovascolare e la forza nel vostro programma di allenamento vi aiuterà a raggiungere i migliori possibili Esercizi results.Cardiovascular: Dal momento che l'allenamento cardiovascolare brucia un sacco di energia e di grassi, sono uno dei modi migliori per perdere peso velocemente. La parola 'aerobica' significa "con ossigeno" e si riferisce al fatto che il corpo utilizza l'ossigeno che si respira durante l'esercizio al cibo guasto e generare l'energia necessaria per muovere i muscoli. Durante i primi 15 minuti di allenamento, il corpo esaurisce i livelli di zucchero nel sangue e quindi inizia bruciare le riserve di grasso come fonte di energia. Una volta superato il periodo di 15 minuti di warm-up, è necessario aumentare l'intensità del vostro allenamento per raggiungere la massima bruciare i grassi benefits.The migliore cardiovascolare o aerobico sono quelle che coinvolgono movimenti composti, o esercizi che funzionano più di un gruppo muscolare come la corsa, il nuoto, il tennis, o anche ballare. Se davvero si vuole perdere peso velocemente, l'interval training è il più efficace. Mescolanza raffiche di alta intensità in un allenamento aerobico a regime prenderà il vostro metabolismo su una tacca e bruciare molte più calorie e grassi. Il vostro regime di fitness dovrebbe includere un minimo di 30 minuti di allenamento cardiovascolare 2-3 volte alla settimana. E, ricordatevi di mantenere l'intensità, ma senza esagerare. Scegliere una durata in cui è possibile lavorare più duramente possibile senza andare oltre il punto di fatica, in quanto ciò può causare lesioni. Aumenta il tuo allenamento di circa il 10% a settimana, come il vostro corpo è la formazione ready.Weight: I più forti e più grandi i muscoli sono, più calorie si bruciano, anche a riposo. In realtà, l'aumento della massa muscolare può effettivamente aumentare il metabolismo del 15% per un massimo di 40 ore dopo un allenamento. Per la massima perdita di peso, si dovrebbe lavorare tutto il corpo e variare il vostro programma per includere cose come gli esercizi con manubri, panca allenamenti, bande di resistenza, flessioni, e in salita o scale in esecuzione. Le sessioni di allenamento della forza dovrebbe essere non più di 45 minuti, ma per i migliori risultati, prestare attenzione alla forma corretta e determinare il numero di ripetizioni in base agli obiettivi che si desidera raggiungere. Ricordate, è necessario lavorare sodo per la crescita muscolare. La massa muscolo più hai, più calorie si bruciano e il peso più si lose.Knowing vostro tipo di corpo: anche se i migliori programmi di perdita di peso sono una miscela di grasso brucia aerobica con la costruzione di allenamento di resistenza muscolare, la determinazione della durata e dell'intensità livelli dipendono dal tipo di corpo così come il vostro attuale livello di fitness. Se avete mai iniziato un programma di allenamento con un amico, probabilmente avete notato che non ogni esercizio funziona lo stesso per tutti. Cosa guadagna risultati sorprendenti per una persona non può essere un successo per un altro. La chiave è sapere il vostro tipo di corpo in modo da poter fare quello che funziona meglio per voi. Impostare i vostri piani personali e obiettivi, e trovare il programma o esercizi specifici che ti danno i risultati che stai cercando, e quindi attenersi ad esso! Comprendere i vantaggi di entrambi gli allenamenti cardiovascolari e allenamento con i pesi vi aiuterà a scegliere gli esercizi per perdere peso velocemente e raggiungere la vostra salute e obiettivi di fitness. Trovare un equilibrio che funziona per voi e cominciare a godere il corpo che hai sempre sognato
By:. Dean Stephenson