10 consigli per perdere il grasso dello stomaco

Il grasso viscerale è sgradevole e copre gli addominali a strati, e una volta che si inizia ad accumulare grasso in questa zona, si può diffondere alla schiena e fianchi. Il modo più efficace per sbarazzarsi di grasso addominale è seguendo una dieta a basso contenuto di grassi e con l'allenamento cardiovascolare a bruciare i grassi. Molte persone pensano che i grassi trans è il principale colpevole per aver causato il grasso addominale. Beh, questo non è del tutto vero. Grassi trans non contribuisce alle condizioni di salute come il colesterolo alto, malattia coronarica, infarto, ictus e insufficienza cardiaca congestizia. Ma, il grasso addominale è in realtà una combinazione di fattori ereditari, stress, eccessivo apporto calorico, mancanza di esercizio fisico, debolezza dei muscoli addominali e di un consumo eccessivo di zuccheri e cibi ad alto contenuto di dieta migliore ragione fat.The per sbarazzarsi di grasso addominale è perché è stato collegato a un aumento del rischio di cancro e diabete. L'unico modo per sbarazzarsi di un eccesso di grasso addominale è permanentemente a bruciare fuori. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti aiuteranno sia gli uomini e le donne per aiutare sbarazzarsi di ventre ostinato fat.Ten consigli per perdere FAT1 addominale. Ridurre intake2 grasso. Eseguire una un'ora di cardio esercizio almeno tre volte alla settimana, si alternano a intervalli di forza training3. Cutback sulla quantità di calorie vuote che si consumano come la birra e drinks4 morbido. Mangiare più frutta, verdura, proteine ​​magre, fibre, cereali integrali, e basso contenuto di carboidrati e grassi foods5. Eliminare tutti "bianco" pane, patate, riso, pasta e sugar6. Utilizzare l'olio d'oliva al posto del vegetale oil7. Limitare dolci come il gelato, torta e cookies8. Limitare le calorie secondo il vostro peso e il sesso, se avete bisogno di perdere peso in aggiunta a pancia fat9. Bere acqua più pura e acqua di cocco, aiuti corretta idratazione nel grasso burning10. Eseguire alto numero di ripetizioni di esercizi addominali per rafforzare addominali come scricchiolii, crunch inverso e sit-upsThere sono molti modi per ridurre il grasso addominale. Gli studi hanno rivelato che il tè verde, Acai Berry, e la supplementazione con aminoacidi possono accelerare la perdita di grasso. Il grasso della pancia è il più difficile tipo di grasso da perdere. Ci vuole l'adesione ad una dieta rigorosa, con un aumento di esercizio fisico ad alta intensità aerobica, e la nutrizione efficace per ridurre con successo la quantità complessiva di grasso che copre la muscles.Whether addominale di una persona è influenzato da prodotti commerciali o abbindolare da false affermazioni, molte persone credono che non vi è modo per perdere grasso velocemente. Questo non si applica quando si tratta di abs, non ci sono scorciatoie. Ci è voluto un po 'per la lotta per accumulare e coprire i muscoli addominali, in modo da cercare ci vuole un grande sforzo e una notevole quantità di tempo per poter disappear.Before intraprendere la dieta e regime di esercizio si consiglia di ottenere un fisico. Questo vale per tutti, indipendentemente dalla loro età o il sesso prima di iniziare qualsiasi esercizio fisico. Se si sta eseguendo la transizione da inattivo, stile di vita sedentario a un sano, uno attivo, si dovrebbe anche fissare un EKG.Your fisico comprenderà una verifica del vostro indice di massa corporea (BMI). BMI è una misura che viene utilizzato per calcolare il peso ideale e livelli di grasso corporeo, sulla base di sesso, età e altezza
By:. Claire Bennetic