Treno con carichi pesanti, è così che si dimagrire

La chiave per come si ottiene magra è di perdere grasso corporeo e la costruzione, modellatura e tensione la muscolatura, questo è quello che ti dà l'apparenza magra (come Tyler Durden o Jinx Jackson ) si sta cercando, quando il grasso corporeo si sciolse. Poiché ci sono 168 ore in una settimana si spende la maggior parte di questo vivere la tua vita, con pochi semplici cambiamenti nella dieta si può iniziare sciogliendo il grasso corporeo mentre si è lontani dalla palestra, in modo che quando si va in palestra è una migliore uso del vostro tempo per costruire, la forma e la tensione la base del tuo aspetto magro, la muscolatura sottostante. Questo ci porta alla formazione di peso pesante, la ragione ha bisogno di essere pesante è perché questo è quello che sfida e sottolinea i muscoli, se i muscoli non sono tassati per l'allenamento allora non c'è motivo per loro di crescere e dare forma a causa dello stress inflitta non sia sufficiente a garantire che la risposta, una analogia comune da considerare è ottenere una abbronzatura, a meno che non si espone il corpo a sufficientemente elevata esposizione alle radiazioni ultravioletti (luce del sole), non importa quello che fai non si ha intenzione di prendere il sole, pensa di andare fuori a mezzanotte per prendere il sole, ma non sta per accadere. Lo stesso vale per la vostra muscolatura, se non è sottolineato abbastanza che non è intenzione di adattare cioè crescere più forte. Così ora sai perché, è il momento di ottenere la formazione, si dovrebbe essere alla ricerca di incorporare squat, stacchi, distensioni su panca e pull-up nella vostra routine come questi esercizi sono i più tassare di tutto (specialmente stacchi e squat) e la parte successiva dell'equazione è che quando si ha una sessione di allenamento e non si può migliorare la sessione precedente allora si rischia sovraddestrato; tornare all'analogia abbronzatura questo è come essere bruciato dal sole, continuando ad abbronzarsi mentre bruciato non si tradurrà in una migliore abbronzatura si è solo a se stessi bruciando (e fare danni a quello) lo stesso scenario si applica al vostro allenamento con i pesi, continuando ad allenarsi pur non facendo alcun miglioramento nelle ripetizioni e /o il peso si può usare è come ottenere una scottatura solare, i muscoli sono state eccessive sollecitazioni e volontà non migliorare, è necessario prendere una pausa dal vostro allenamento, 5-7days, in modo da poter recuperare, quando si ricominciare il vostro allenamento si dovrebbe essere ancora facendo i miglioramenti della sessione precedente. Continuare la formazione in questo modo, pesante e regolare i vostri giorni di riposo sufficiente per evitare sovrallenamento questo è il modo per ottenere magra. Quindi, in conclusione, quando la formazione per ottenere magra è necessario concentrarsi sulla formazione peso pesante durante il vostro tempo in palestra (perdita di grasso può essere raggiunto attraverso la vostra dieta, mentre lontano da allenamento) è inoltre necessario essere registrando le serie e ripetizioni, perché quando si non stanno facendo progressi sessione per sessione si sono sovrallenamento te stesso e sono solo sunburning te per così dire, è necessario prendere un periodo di pausa, di solito 5-7days è un buon inizio per permettere al vostro corpo il tempo di recuperare
By:. Emma
Rasmussen