Atkins Owl fase

La seconda fase della dieta Atkins è chiamata perdita di peso permanente o OWL. Dopo la perdita di peso rapida della fase di induzione di 2 settimane, sarete rallentando la vostra perdita di peso giù solo un po '. Si aggiungerà in carboidrati specifici che renderanno la vostra dieta un po 'più facile e la vostra perdita di peso solo un po' più lento. Tuttavia, si continuerà a perdere peso ad un ritmo costante, anche con facilità. Durante la fase di OWL si aumenterà la capacità del corpo di bruciare i grassi. Anche se ti verrà aggiunta carboidrati lentamente, ci si può comunque rimanere nello stato di chetosi. Si continuerà ad utilizzare il grasso in eccesso come combustibile per il vostro corpo, e le libbre e pollici continuerete a venire off.The fase OWL sarà anche insegnare a fare scelte migliori di carboidrati. Le ricette e le linee guida per OWL aumenteranno le vostre conoscenze sul cibo nutriente. Potrai sostituire le cattive scelte di carboidrati che avete utilizzato in passato con la nuova e migliore choices.You 'll anche sapere quanti carboidrati si può consumare e ancora perdere peso. Il processo della fase di OWL è un esperimento di ciò che il vostro corpo specifico fa con carboidrati. Durante la fase di OWL, potrai gradualmente aumentare l'assunzione di carboidrati ogni giorno dal livello 20 grammi che si è utilizzato in induzione. Ogni settimana si tenta di aggiungere altri 5 grammi di carboidrati e quindi prendere nota di ciò che accade. Quando la perdita di peso rallenta troppo, saprete che hai superato il carico di carboidrati limit.OWL personale si prepara anche per il vostro programma permanente di gestione del peso (chiamato manutenzione). Le abitudini e le pratiche che si sviluppano durante OWL andrà un lungo cammino verso il vostro successo a lungo termine. Trattare questo periodo della vostra dieta come allenamento per il vero e proprio "test" - la vostra dieta dopo life.During la fase di OWL, si può comunque essere sempre la maggior parte dei vostri carboidrati dalle verdure (proprio come si fa durante l'induzione). E 'importante continuare a mangiare una grande varietà di verdure, in quanto sono buoni per la vostra salute generale e per il mantenimento di una buona salute intestinale durante la dieta Atkins. Sarete in grado di aggiungere più porzioni di verdura, e poi via via in grado di aggiungere noci, semi e anche bacche. Tuttavia, l'obiettivo principale della dieta sarà ancora proteina. In un modo, la fase di induzione è più facile che nessuna delle altre fasi di Atkins. Il piano rigoroso funziona sempre e produce sempre la perdita di peso. Come si entra le fasi di OWL, avrete bisogno di essere più consapevoli del vostro conteggio dei carboidrati e di mantenere traccia del tuo peso. Avrete maggiori possibilità di scelta e che possono condurre a più tentazioni, che potrebbe tradursi in un stallo della vostra perdita di peso o anche di peso gain.Counting grammi di carboidrati è fondamentale per il vostro successo OWL. Se non si contano, si finirà per consumare più carboidrati di quanto deve. Tuttavia, ci sono molti strumenti disponibili che possono aiutare con il conteggio. Ci sono diverse a portata di mano, i libri portatili che vi dirà il numero di grammi di carboidrati in alcuni alimenti. Nel corso del tempo, saprete che il "count carb" per i vostri cibi preferiti instantly.Counting carboidrati è essenziale anche durante la fase di OWL perché si sta giocando detective. Si sta indagando per trovare il vostro conteggio carb personale, la quantità di grammi di carboidrati che si può mangiare tutti i giorni e ancora perdere peso. Durante la prima settimana di OWL, si sposta da 20 grammi di carboidrati a 25. Si consiglia di aggiungere questo nella forma di più verdure, come gli asparagi o cavolfiori. Potrai continuare a livello di 25 grammi per una settimana, e poi passare fino a 30 grammi al giorno. Come si aumenta il livello di grammi di carboidrati, guardare il vostro peso da vicino. Se si verifica troppo di un rallentamento, si sa che sei andato troppo alto. Troverete il vostro livello massimo grammo di carboidrati quando si smette di perdere peso a tutti. Quando questo accade, saprete che hai raggiunto il tuo limite. Una volta scoperto il conteggio carboidrati personale, discesa al di sotto di tale numero, se si desidera continuare a perdere peso
By:. Randy DeHetre