Si consiglia di bere il meglio Pre Workout Supplemento Prima di qualsiasi titolo Workout

Recenti ricerche dimostrano, di qualunque intensità di allenamento deve essere seguito da post Supplementi Workout The Best Post Workout SupplementWhether sei un atleta competitivo o ginnico impegnato, ad un certo punto hai probabilmente sperimentato un eccessivo affaticamento e indolenzimento muscolare estremo seguendo il tuo reggimento di esercizio. A volte questo stanchezza può impedirvi di lavorare fuori duro come vuoi per giorni. Per ridurre questa sensazione di recupero e permette al corpo di recuperare prima che poi, è necessario apprezzare l'importanza di una corretta nutrition.Research scienziati esercizio ha dimostrato che una corretta supplementazione nutrizionale è fondamentale per il recupero da un intenso allenamento con i pesi e la resistenza all'esercizio. Più di recente, l'evidenza indica una specifica combinazione di carboidrati e proteine ​​come la più efficace per il ripristino di glicogeno muscolare (il combustibile utilizzato durante l'attività fisica), riparazione del danno muscolare, impedendo la disgregazione muscolare, e di promuovere la crescita muscolare. Tutti questi fattori sono importanti per il recupero rapido per il vostro allenamento regimen.Post-allenamento nutrizione e nutrienti glycogenThe muscolari si ingeriscono subito dopo l'allenamento può avere un impatto significativo su come recuperare. Quando ci si allena intensamente, una delle fonti di carburante il tuo corpo usa è il glicogeno, che i negozi di carboidrati si trovano all'interno del vostro muscolo. Questa fonte di energia deve essere rifornito rapidamente per consentire di allenamento duro di nuovo subito dopo l'allenamento iniziale s 'session.It facile capire che uno dei nutrienti più importanti che dovete prendere a questo scopo è carboidrati. Tuttavia, la proteina è importante anche perché lavora in sinergia con carboidrati per promuovere molto veloce rifornimento di glicogeno muscolare, senza dover prendere in quantità eccessive di carboidrati in una quantità time.The di carboidrati e proteine ​​trovato per essere più efficace per la resistenza e la resistenza gamme di esercizio tra 1.0 e 1.5 g di carboidrati /kg di peso corporeo, e di 0,4-0,6 g di proteine ​​/kg di peso corporeo. Esercizio di resistenza esaurisce più carboidrati dal muscolo di esercizio di resistenza, in modo da peso-allievi possono consumare meno carboidrati nei loro supplementi. Idealmente un integratore di carboidrati-proteine ​​liquide deve essere consumato per massimizzare glicogeno replenishment.Pre supplemento di allenamento e muscolare aspetto damageAnother di intenso esercizio fisico è un danno muscolare che deriva da stress meccanici alle vostre fibre muscolari e ormoni catabolici rilasciati in risposta all'esercizio fisico. Senza una corretta alimentazione esercizio fisico, i muscoli rimangono in uno stato di ripartizione per molte ore. Inoltre, il ripristino del glicogeno muscolare si riduce quando le fibre muscolari sono danneggiate. I ricercatori hanno dimostrato che consumare una combinazione di carboidrati e proteine ​​prima e dopo un allenamento può ridurre significativamente danno muscolare e dolore. Il consumo di carboidrati e proteine ​​prima del vostro regime di esercizio fisico possono prevenire alcuni dei danni muscolari che accade durante l'esercizio fisico e nelle ore after.Optimal proteine ​​synthesisMost atleti di peso-formazione si sforzano di ottimizzare la crescita muscolare di aumentare la massa muscolare magra e ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, gli atleti di resistenza anche sperimentare la sintesi delle proteine, ma piuttosto che proteine ​​scheletrico, inducono la crescita delle proteine ​​più mitocondriale. In entrambi i casi, ottimizzando questa risposta esercizio richiede un equilibrio ideale di proteine ​​e carboidrati presi allenamento pre e post. Fornire aminoacidi, aminoacido essenziale soprattutto che includono la catena di aminoacidi filiali (BCAA), a destra prima del vostro allenamento sembra più efficace di prenderli solo afterwards.Around 5-6 grammi di aminoacidi essenziali da proteine ​​del siero di latte è dimostrato di essere più ideale , che può essere raggiunto con circa 20-30 grammi di servire di proteina da proteina Prograde. I carboidrati sono anche utile e fornendo loro in un ~ rapporto 2:1 con proteine ​​è dimostrato di essere migliore per l'ottimizzazione del recupero di esercizio e di stimolare la sintesi proteica, evitando la disgregazione proteica dopo l'allenamento bevanda recupero di WorkoutPrograde exercise.Prograde è formulato per prendere la congettura- allenamento dal vostro piano di nutrizione esercizio fisico. Esso contiene il giusto rapporto di carboidrati a proteine, di aminoacidi essenziali e vitamine e minerali supplementari per garantire la vostra alimentazione è completa. I carboidrati ad assorbimento rapido di destrosio e maltodestrine in combinazione con la proteina completa dal siero di latte e proteine ​​del latte isolare vi farà sentire grande in poco tempo. Basta consumare 1-2 porzioni dopo l'allenamento contribuirà a migliorare il tempo di recupero e consentono di esercizio duro la prossima volta che ci si allena invece di sentirsi irritato, stanco e demotivato. Si ottiene solo il meglio da Prograde, quindi fiducia per tutto il vostro needs.Take nutrizionale questo importante primo step.Click qui per saperne di più su prograda Workout.ReferencesOptimizing Resistenza Adattamenti di esercizio che i tempi del Post-Esercizio di carboidrati e proteine ​​supplementazione. Ivy JL e Ferguson, LM. Forza e condizionamento ufficiale. Febbraio 2010Early post-esercizio glicogeno muscolare Recovery si arricchisce con un carboidrato-proteina supplemento. Ivy JL et al. J Appl Physiol. 2002Stimulation di Net muscolare sintesi proteica da proteine ​​del siero ingestione Prima e dopo l'esercizio. Tipton KD et al. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007Il miglior Pre Workout Supplement
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farah848o