Olio di pesce per la depressione può essere solo quello che il medico ordini

Se un tempo occasionale di sentirsi blu, la tristezza che si sofferma più a lungo di quanto dovrebbe, o la depressione post-partum, tutti abbiamo avuto a che fare con sconforto e scoraggiamento a vari livelli in tutta la nostra vita . Gli scienziati hanno scoperto che l'uso di olio di pesce per la depressione ha avuto risultati molto positivi. Gli studi sono costantemente mostrando un legame tra carenze di acidi grassi omega3 nel corpo e la depressione. La nostra tipica dieta occidentale è in parte da biasimare per questo, e abbiamo bisogno di essere più attivo nel cambiare da un sano modello alimentare con l'aggiunta di pesci di acqua fredda grassi e di pesce integratori alimentari di petrolio per i nostri menu. Molti medici stanno sostenendo che i loro pazienti di prendere l'olio di pesce, che è ricco di acidi grassi omega3 EPA e DHA, come terapia add-on per diminuire i sintomi della depressione. Dr. Joseph Hibbeln, che studia i benefici nutrizionali dei pesci presso l'Istituto Superiore di Sanità, afferma che le persone che comprendono questo olio nella loro dieta in maniera regolare, sia per mangiare pesce o prendendo in forma di capsule dietetico, sono meno inclini ad avere problemi con la depressione. La sua spiegazione di questo risultato è perché gli acidi grassi omega3 elevare i livelli delle due sostanze chimiche nel cervello, la serotonina e la dopamina, che svolgono un ruolo fondamentale nella depressione. Altri ricercatori hanno concluso che i pazienti che già soffrono di depressione hanno mostrato un marcato miglioramento dopo aumentando il loro apporto di questi acids.In grasso essenziale del libro, Che cosa aspettarsi quando si è in attesa, autore Heidi Murkoff ed altre parti che il DHA, acidi grassi polinsaturi omega3 trovato in olio di pesce, è stato un fattore importante nel ridurre sbalzi di umore nelle donne in gravidanza e diminuendo il rischio di depressione post-partum. Inoltre, in uno studio di ricerca canadese delle donne in menopausa che hanno preso 1.000 mg di omega3 integratori di olio di pesce al giorno per otto settimane hanno scoperto che i loro sintomi di depressione moderata erano diminuite. Inoltre hanno scoperto le loro vampate di calore sono stati ridotti del cinquanta per cento. Il ricercatore principale di questo studio all'Università di Laval in Quebec ha stabilito che i omega3s aumentare i livelli di serotonina del cervello, quindi facilitando il depression.Stress, ansia e depressione spesso vanno di pari passo. Quando si è continuamente causando ormoni dello stress da produrre, le sostanze nutrienti importanti viene impedito di arrivare a dove sono necessari dal momento che tutti saranno guidati verso le parti del corpo che governano la vostra lotta-o-volo risposta. Questo si può lasciare fisicamente ed emotivamente esausto. Insieme con l'assunzione di olio di pesce per la depressione e mangiare una dieta ben bilanciata, qui ci sono un paio di altre idee ansia-schiacciamento da provare. Spegnere il televisore e il computer e ottenere un sonno adeguato. Non è sempre possibile, ma cercate di trascorrere del tempo con le persone con un atteggiamento positivo. Vai a fare una camminata veloce. L'esercizio fisico è un ottimo contropiede sulla tensione compilando il tuo corpo con le endorfine che hanno un feel-good qualità. Come si prende l'olio di pesce per la depressione si può avere la certezza che si sta fornendo il vostro corpo con i tanto necessari omega3 acidi grassi per la salute ottimale del cervello. Tutti possono beneficiare di un fuori sguardo felice della vita, soprattutto quando stanno avendo un giorno giù. Omega 3 olio di pesce può essere solo ciò che è necessario per aiutare la gioia nel vostro day.For ulteriori informazioni su omega 3 e il loro ruolo in olio di pesce per controllare la depressione il mio sito web elencati di seguito
By:. Elizabeth Rubino