Creatina: quale tipo scegliere

Ci sono molte forme assortite di creatina sul mercato?. Con così tante opzioni che è difficile sapere quale opzione scegliere. Vi parlerò di alcune forme e presento la mia choice.Creatine Monoidrato (CM) Questo è classico, puro, creatina regolare. E 'il prodotto più studiato, e più utilizzati. Studi hanno dimostrato definitivamente che works.Micronized MonohydrateMCM creatina è semplicemente normale creatina monoidrato che è stato preparato in una polvere liscio. Ecco le domande:-si miscela bene con particelle acqua.-tiny, questo significa superficie aggiuntiva e superiore absorption.-Less gastrointestinale disturbance.I uso MCM. La maggior parte della creatina a trovare online o nei negozi è micronizzato. Non c'è nessuna ricerca che dimostra che la creatina micronizzazione aumenta il suo assorbimento, ma è poco costoso e non si combinano con l'acqua ve well.I 'sentito prime segnalazioni mano di meno disturbi di stomaco rispetto ai tipi grossolani di creatina. Si può intuire che una polvere fine sarebbe meno suscettibile di angoscia il vostro stomaco che qualcosa di grosso come sand.Creatine Etil Estere (CEE) E 'creatina monoidrato con un estere allegata. Ecco i vantaggi propagandato dai sostenitori:-Maggiore assorbimento emivita speed.-più a lungo nel corpo, in modo più può essere absorbed.-It 's cellula permeabile, quindi passa nelle cellule più easily.-non crea la pesantezza si può ottenere con carico di creatina monohydrate.-Richiede una teoria dose.In più piccolo può essere migliore, ma l'evidenza non c'è. Quasi non sono stati condotti studi sui paesi CEE. Uno che, rispetto al CM ha dimostrato che non era così bravo a incrementare i livelli di creatina nei muscoli, e migliorare la composizione corporea, la potenza, la massa muscolare e la forza. Fino a quando la ricerca mostra un aumento del beneficio, sto passando CEE.Tri-Creatina malato (TCM) TCM è creatina monoidrato, con acido malico aggiunto. I presunti benefici:-L'acido malico aggiunto aiuta energia elettrica per corpo.-E il 's più solubile in acqua, con conseguente minore stomaco distress.-E' s più bio-disponibile, significa che può essere assorbito più easily.-Risultati in meno bloat.As con la CEE, TCM non ha alcuna ricerca per sostenere le sue affermazioni su. Quando vedo la ricerca, ho deciso di dargli un go.Kre Alkalyn ovvero creatina tamponata (KA) KA è creatina monoidrato che è stato elaborato lo aumenta del pH. Gli scienziati sanno da un po 'che quando si aggiunge la creatina ad un liquido, comincia a trasformarsi in un prodotto di scarto denominato creatinina. Quando il pH del liquido viene aumentata la rottura di creatina rallenta, e quando si ottiene il pH abbastanza alto si ferma altogether.Manufacturers di KA sostengono che si tratta di risultati elevati di pH in questi vantaggi:-minori quantità di creatina viene modificato in creatinina, tanto meno è la ritenzione idrica diminished.-Less, eliminando bloat.I non credono loro crediti. Si dice che KA ha un pH di 12. Per darvi un punto di riferimento, un paio di un paio di prodotti con simili pH di 0,11 - Ammonia12 - Water13 Soapy - Bleach, Forno CleanerPersonally, non vorrei mettere uno qualsiasi di questi prodotti nel mio corpo. Inoltre, io non accetto che il pH elevato potrebbe superare il viaggio attraverso lo stomaco. Acidità di stomaco ha un pH di 1, che dovrebbe piuttosto efficacemente neutralizzare il livello di pH del KA.There è stata alcuna ricerca che KA è più efficace di CM, quindi mi pass.Liquid creatina creatineLiquid è solo cm in forma liquida. I produttori dicono che è assorbito più velocemente e più completely.I non ci credo. Come ho detto prima, l'aggiunta di CM di liquido inizia la sua decomposizione in creatinina. Quando si acquista la creatina liquida è stato nel negozio per mesi o anni, quindi si può intuire che gran parte di essa è in panne. La ricerca di prodotti di creatina liquida hanno scoperto alti livelli di creatinina. Nessuno studio ha dimostrato di essere più efficace. E 'anche più costoso. Pass.Other Kinds Of CreatineCompanies tentativo di aggiungere un sacco di cose diverse per la loro creatina per rendere il loro prodotto distinguersi. Questo è quello che tutte queste varianti scendono a. Creatina monoidrato è a basso costo, e il mercato è pieno di roba. Le aziende vogliono fare più soldi, in modo da aggiungere roba per i propri prodotti, dicono che sono migliori, e più carica. Qui sono alcuni prodotti di altri produttori aggiungono alla loro creatina: proteina-proteina non è male, ma non vorrei comprare un prodotto di creatina con esso. Si vuole essere in grado di controllare il consumo di creatina e proteine ​​in modo indipendente, in modo da avere tutti e due insieme misto non work.Nitric ossido-Proprio come proteine. Io lo uso in un prodotto diverso, così ho potuto controllare la dose di each.Sugars-Fondamentalmente riempitivo. Se non vi piace il modo in cui creatina gusti, basta aggiungere un po 'di zucchero del proprio quando si sta mescolando la creatina con acqua. Per inciso, la creatina ha appena un taste.Flavorings-Creatina non sa di niente. Non hai bisogno di flavorings.Caffeine-Bere un po 'di caffè o tè se vuoi caffeina. Ancora una volta, si vuole essere in grado di controllare le quantità di individually.My caffeina e creatina ChoiceSupported dalla mia ricerca ed esperienza personale, vi consiglio di creatina monoidrato micronizzata. E 'un prodotto ben studiato di fiducia che è conveniente e semplice da trovare. Che altro si può chiedere di
By: Brian Chesterton