Creatina recensione: 4 Domande sulla supplementazione di creatina /

L'informazione viene data attraverso la ricerca e l'esperienza con la creatina ei suoi effetti collaterali. La creatina è stato utilizzato dai body builders, allenatori e atleti di forza per molti anni. La ricerca ha mostrare che la creatina è uno dei muscoli /forza building integratori sicuri e più efficaci sul market.What è la creatina? La creatina è prodotta naturalmente nel corpo umano da tre aminoacidi (L-arginina, glicina e L-metionina) e viene elaborato principalmente nel rene e nel fegato. Esso è trasportato nel sangue per uso da muscoli. Le principali fonti alimentari di creatina sono il pesce e la carne rossa. Tuttavia, la quantità di creatina nel cibo è molto meno allora l'importo necessità di ottenere la massima benefits.How diffusa creatina vantaggio dell'utilizzatore? Quando si verifica anche la quantità di creatina nell'organismo aumentano, idratazione muscolare, causando un aumento della massa magra. Questa maggiore idratazione muscolare crea un serbatoio di energia della fosfocreatina, che permette al corpo di sopportare più intense routine di esercizi. Dopo aver lavorato (rottura del muscolo verso il basso) i muscoli devono riparare e crescere. Il muscolo cresce meglio in un ambiente idratata, perché la creatina crea un ambiente di questo integratori di creatina aumentano la sintesi proteica e gli integratori growth.Creatine muscolari sono a volte utilizzati da atleti, culturisti, e altri che desiderano aumentare la massa muscolare, di solito consumano da 2 a 3 volte la dell'importo che può essere ottenuto da un molto-alto contenuto di proteine ​​diet.Although viene in molte forme diverse, la formula più comune utilizzato per scopi atletici è creatina monoidrato. Non è un integratore ormonale come altri steroidi legali o prohormones.-La creatina ha effetti collaterali? Studi hanno dimostrato che il consumo di creatina non causa alcun lato avverso grave. Alcune persone hanno riferito di provare crampi, gas o gonfiore o, eventualmente, la diarrea, quando prima l'uso di un integratore di creatina. Per evitare questo è quello di bere molta acqua e prendere il supplemento con 8 once di acqua. Creatina può anche ridurre la durezza del muscolo, causa di ritenzione idrica. Nella mia recensione creatina non ho sperimentare il gonfiore o effect.Whats collaterali diarrea giusto per me? Dipende dai vostri obiettivi. Di solito creatina monoidrato è combinato con il glucosio o altri zuccheri semplici per creare un picco di insulina e di aumentare l'assorbimento della creatina. Questo va bene se il tuo obiettivo è quello di irrobustirsi, ma non efficace per coloro che stanno cercando di tagliare i carboidrati e sporgersi. Un'alternativa è la creatina etil estere, che di solito è più costoso, ma non ha gli zuccheri semplici che la creatina monoidrato ha. Creatina estere etilico ha anche un tasso di assorbimento più rapido rispetto monohydrate.What creatina di guardare fuori per. I metalli pesanti, come il mercurio, cadmio e piombo a volte andare in prodotti di creatina a basso costo o mal fatto. Nel prendere una decisione di acquisto assicuratevi di acquistare solo puro monoidrato di creatina come mal fatte integratori possono contenere molte tossine di metalli pesanti. E 'importante dare la tua opinione creatina per garantire che si stanno ottenendo un buon product.Drink vostra acqua! Non bere Alchol! Anche questa recensione creatina è dalla mia ricerca e l'utilizzo del prodotto (creatina monoidrato). * Ricordate che ognuno è diverso e che si deve scoprire che cosa funziona per voi. Personalmente ho usato la creatina nei risultati positivi del passato e visto
By:. Mike Nevares