6 Costruttori cerebrali naturali per il 2011

# 1 frutto profonda di colore e vegBecause vostro cervello brucia così tanto ossigeno, è un obiettivo primario di radicali liberi, dice il giornalista medico Jean Carper. Antiossidanti lento declino mentale e aiuta a prevenire il vostro cervello da malattie legate all'età. E frutta e verdura sono potenti guerrieri antiossidanti - scegliere quelli con colore profondo, come le prugne, fichi, radicchio, avocado e spinaci. # 2 Apple juiceResearchers credono succo di mela può mimare i farmaci che proteggono contro le malattie del cervello. "Succo di mela hypes acetilcolina fornendo antiossidanti, soprattutto la quercetina, che non danneggiare i neuroni dai radicali liberi" scrive Carper, spiegando i risultati della University of Massachusetts scienziato biologo cellulare Thomas Shea, PhD. # 3 BerriesEven piccole quantità di frutti di mantenere intatta la memoria, dice Carper. E secondo i ricercatori del Rush Medical Center di Chicago, le donne più anziane che hanno mangiato fragole una volta una quindicina di giorni ha rallentato il declino cognitivo del 16 per cento. # 4 La vitamina DAn numero crescente di studi rivelano che quando i livelli di vitamina D sono bassi, la salute del cervello può soffrire. Un tale rapporto pubblicato in Neurologia alla fine dell'anno scorso suggerisce che l'assunzione settimanale di meno di 35 mcg è collegato con una maggiore incidenza di deterioramento cognitivo. Mentre Nathan Grigio scrive per NutraIngredients.com, "Si suggerisce che la vitamina D si lega ai recettori neuronali nel cervello, e svolge un'azione anti-neurodegenerative," - uno che può essere anti-infiammatorio e antiossidante. # 5 ESimilarly Vitamina, Vitamina E sta ricevendo attenzione da scudo potenziale cerebrale. In uno studio pubblicato l'Archivio di Neurologia, i soggetti che consumavano la più alta quantità di questa vitamina sono il 25 per cento in meno di probabilità di sviluppare una malattia cerebrale senile che quelli con il consumo medio più basso. La vitamina E, dicono gli scienziati provenienti da Paesi Bassi 'Erasmus Medical Center, può esercitare un effetto antiossidante che contrasta lo stress ossidativo indotto da un accumulo della proteina beta-amiloide - che può danneggiare le cellule cerebrali. # 6 IronWhen sei basso in ferro vostra capacità di attenzione scende, si è meno emotivamente reattivo e si mostra più povero prestazioni cognitive, dice Stephen Pincock, autore di Get Smart: 100 scelte di vita che influenzano le vostre capacità intellettuali. La buona notizia: una carenza è facilmente trattati. Vedere un professionista sanitario se si sospetta che si sta esaurendo il ferro, e superiore a fonti naturali come la carne rossa, pollame, ostriche, pesce e spinaci. E la vitamina C favorisce la capacità del corpo di assorbire il ferro, in modo da combinare gli alimenti con entrambe le sostanze nutritive quando si può! Suggerimento: la caffeina riduce la capacità di assorbire il ferro, in modo da non collaborare un caffè con la costata di manzo
By:. Andrew Cate