Per avere successo nella vita, è necessario un mind.You potere può spendere soldi per integratori o alimenti cervello che migliorare il tuo cervello e il potere della mente, che può essere o non essere efficace. Tuttavia, il modo migliore per una mente il potere ha bisogno non ti costa nulla. E 'gratis! E 'raggiungibile attraverso esercizi di meditazione. Milioni di persone in tutto il mondo hanno praticato la meditazione, e hanno trovato esercizi di meditazione per essere un modo efficace per sviluppare una mente potere che è fondamentale per raggiungere il successo nella vita. Tuttavia, contrariamente a quanto sembra, la padronanza delle abilità può essere un compito impegnativo per la maggior parte delle persone. Molte persone che hanno tentato la meditazione per la prima volta scopre quanto sia difficile può essere se la mente della persona è debole. Lo strumento più importante è necessario acquisire questa importante abilità di vita è la tua mente. Proprio come alcune abilità interessanti, richiede pratica regolare, revisione e raffinatezza a raccogliere il suo best practice potential.Regular di esercizi di meditazione in grado di sviluppare una mente potere in molti modi, come la costruzione di pazienza, il rilassamento, l'osservazione, la percezione, la concentrazione e messa a fuoco. La meditazione può anche contribuire a portare cambiamenti al vostro corpo e la mente allo scopo di auto-benefici, come aiutare a perdere peso, smettere di fumare, ridurre lo stress e la depressione, la guarigione, superare il dolore, regolare la temperatura corporea, e molto altro. Al di là dei benefici per la salute fisica, la meditazione può anche farti più ricettivi e sensibili ai campi di energia esterne, migliorando la vostra intuizione psichica. La meditazione è veramente una abilità miracolosa. Purtroppo, la maggior parte delle persone non è riuscito a realizzare i suoi potenti benefici a causa di modo scorretto di praticare questo exercise.To maggior parte delle persone, la meditazione non è altro che seduto a gambe incrociate sul pavimento in silenzio con gli occhi chiusi e ha iniziato l'esercizio di respirazione. Il punto chiave da ricordare in esecuzione degli esercizi di meditazione è quello di sentirsi a proprio agio. Non importa se si è seduti sul pavimento, sdraiato sul letto, o seduti su una sedia, a patto che non diventi troppo comodo nella misura in cui si può cadere asleep.Step 1: controllare il respiro come concentrazione ExerciseThe primo passo per imparare la meditazione è quello di imparare a controllare la respirazione. Questo può sembrare semplice e si sente noioso a volte, ma la chiave qui è quello di preparare il vostro stato fisico e mentale portandoli allo stato di profondo rilassamento. Una cosa da guardia non è quello di controllare il respiro troppo consapevolmente. Mentre ci si sposta in uno stato meditativo profondo, volete trasformare la vostra attenzione da respirare consapevolmente a meditare profondamente. Strumenti come musica soft, candele e incenso possono essere usati durante la meditazione per aumentare il suo effetto. Tuttavia, utilizzando strumenti non è un must se si preferisce un semplice esercizio di controllo della respirazione normale per portarti in uno stato meditativo. Quando si utilizza la musica, bisogna scegliere qualcosa di piacevole per le orecchie, ma non potente come la musica heavy metal o rock. Inoltre, il punto chiave da ricordare è quella di scegliere la musica che non distrarti. Si consiglia di scegliere la musica con solo la melodia e non eventuali testi. L'incenso è anche utile, ma richiede una certa preparazione per conto suo. Incenso aiuta a rilassarsi, ma facciamo in modo che la ventilazione in camera è buono. Se non si desidera ottenere irritazione della gola durante la meditazione come risultato di edificio fumo in room.Step 2: RelaxationRelaxation è la parte più impegnativa della meditazione che è spesso trascurato. Dopo aver assunto la posizione prescelta, preparato i vostri strumenti, e iniziata la respirazione, il vostro obiettivo ora è quello di lasciare il vostro corpo rilassarsi completamente. Ogni muscolo nel vostro corpo dovrebbe essere più rilassato possibile. Il metodo consigliato è quello di iniziare ai vostri piedi e teso i muscoli più duramente possibile per alcuni secondi, e poi rilasciarli. Dopo i piedi, salire le vostre gambe, polpacci, e poi le cosce, fianchi, addominali, petto e braccia. Alla fine, si raggiunge il viso e la parte superiore della testa. Al termine di questo processo, il vostro intero corpo si sente così rilassato che hai perso il senso del vostro peso corporeo. Questo processo si sente lungo la prima volta che lo fai, ma sarete in grado di trovare il vostro ritmo dopo pochi practices.When hai raggiunto uno stato di profondo rilassamento in ogni parte del tuo corpo, la vera meditazione begins.Step 3: uso diverso Esercizi di meditazione per diversi PurposeAs che controlli la respirazione e impostare il vostro corpo in uno stato di rilassamento totale, ti liberi da qualsiasi concentrazione mentale e la chiarezza e la mente comincia a venire in chiarezza. A questo punto, è possibile scegliere di praticare i seguenti esercizi di meditazione di base: Meditazione Esercizio n ° 1-Costruire la chiarezza mentale: Lo scopo di questo esercizio è quello di liberare la mente. Una mente chiara è una mente il potere. Il modo per raggiungere questo obiettivo è quello di lasciare che la tua mente sia ancora, e non pensare a niente. A volte è impossibile non pensare a nulla, perché la mente chiacchiera quando inviare i pensieri nella vostra mente. Quando tutti i pensieri vengono in mente, non hanno bisogno di resistere, è sufficiente sapere che sono lì, senza fare alcun giudizio. Ricorda di non continuare a indulgere in pensieri, basta stare attenti e osservarli come una non-questione 3rd-party. I pensieri andranno via. In questo modo, non si lascia che i pensieri offuscano la tua chiarezza. Come la mente raggiunge la chiarezza, si costruisce volontà e concentrazione. Troverete che questo è uno degli esercizi più rilassanti quando si imparato l'abilità. La sfida si inizialmente affrontare è quello di superare il senso di noia. Rimani concentrarsi su di voi obiettivo. Ci vuole un po 'di mente discipline.Meditation Esercizio n ° 2-Creare Visualizzazione: Questo esercizio aiuta a costruire immagini mentali molto più chiara senza essere interferito. Il modo per farlo è quello di avere un quadro semplice mettere a fuoco in mente. Può essere qualsiasi cosa, un simbolo personale, un simbolo religioso, una persona, ecc All'inizio, è meglio mantenere l'immagine semplice e facile da immagine. Mentre si procedeva, passare a immagini più complicate. Rendere il più ampio e chiaro possibile. Dopo un po 'di pratica, si può provare a dargli colore. Dopo di che, animarlo facendolo ruotare o muoversi. È anche possibile visualizzare te toccare l'oggetto con le mani e come ci si sente sotto il senso del tatto. Sarete molto sorpresi di vedere quanto sia reale che inizierete a sentire dopo che hai avuto un po 'di pratica. Ricordarsi di mantenere la mente sul compito e non lasciarlo wander.Make Meditazione parte quotidiana della vostra JourneyNow auto-sviluppo che avete afferrato l'idea di come esercizi di meditazione possono cambiare la tua vita e come mettere in pratica le nozioni di base. Questo esercizio deve essere eseguito tutti i giorni se si è sul serio vedendo i risultati. Il periodo migliore sarebbe dopo ti svegli al mattino, che ti permette di preparare e potenziare la vostra mente prima di iniziare la giornata. Si può anche fare gli esercizi di meditazione prima di andare a letto la sera, in modo da migliorare la qualità del vostro sonno. Lo ricordo, questa meravigliosa abilità non è facile. Ci vuole un sacco di dedizione di tempo e fatica prima di vedere i risultati. Tuttavia, quando i risultati iniziano a mostrare, vi renderete conto di quanto la vostra vita sarà migliorata con questa abilità Life | By:. Jordan Cheng