Meditazione per persone impegnate

Sei interessato a meditazione, ma non si sentono di avere il tempo di imparare realmente come mediare? Forse ti senti come si potrebbe beneficiare di meditazione, ma non sono sicuro di come lavorare nel vostro programma frenetico? Per fortuna, la meditazione non richiede di dedicare ore di pratica al fine di ricevere i benefici fantastici. Anche la persona più trafficato può imparare a meditare e trarre beneficio dagli effetti calmanti di questa antica pratica. Qui ci sono alcuni semplici modi per imparare e integrare la meditazione nella tua vita, non importa quanto siate occupati! 1. Prendere mini-pause durante la DayYou non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo a meditare, infatti, è possibile ottenere i benefici in appena cinque minuti al giorno. Quando ti svegli la mattina, trovano a letto per alcuni minuti e respirate profondamente. Concentrarsi sulla respirazione e lasciare tutti i vostri altri pensieri vanno e vengono. È anche possibile prendere piccole pause durante la giornata per praticare un po 'di respirazione meditativa. La prossima volta che sei bloccato nel traffico, in attesa di un appuntamento o semplicemente seduti alla scrivania, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Per questi pochi minuti, lasciate che lo stress della giornata va. 2. Imparare ad usare AffirmationsAffirmations sono frasi che si usano per aiutarti a gestire situazioni di stress. Queste frasi non hanno bisogno di essere complicato, hanno solo bisogno di essere rassicurante per voi. Si potrebbe dire qualcosa come: "io posso gestire questa situazione, tutto andrà bene." Non importa quello che dici, basta che lo trovate utile e calming.You potrebbe sentire sciocco fare questo in un primo momento, ma bastone con esso e potrai iniziare a sentirsi più a suo agio. E, mentre è utile per dire ad alta voce, si può anche dire a te stesso. La cosa importante è che si può sentire la propria voce mentre parli. Nel corso del tempo, troverete questo è un utile technique.3 auto-calmante. Pratica Camminare persone MeditationMost connettersi con la meditazione seduta tranquillamente e concentrandosi sul tuo respiro. Mentre questo è certamente quante persone meditano, non è l'unico modo per raggiungere la pace interiore. In effetti, la mediazione camminare è praticato da molte persone in tutto il mondo. Se fatto correttamente, può essere altrettanto calmante come la meditazione tradizionale. Come per ogni meditazione, quando i pensieri vaganti entrano nella vostra mente, conferma poi respingerli. Per fare questo è sufficiente concentrarsi sulle sensazioni fisiche di camminare. Iniziare prestando attenzione a come i vostri piedi e le gambe si sentono i tuoi movimenti. Notate le sensazioni dei vostri bracci oscillanti avanti e indietro come si prende un passo. E, ovviamente, concentrarsi sul proprio respiro, come si cammina. Se praticato regolarmente, la meditazione può alleviare la tensione muscolare e stanchezza mentale. E, non c'è bisogno di avere un sacco di tempo a beneficiare di meditazione. Prendere piccole pause nel corso della giornata di respirare profondamente o praticare la meditazione camminata. Non importa come lo fai, la meditazione vi aiuterà a gestire lo stress della vita in un modo più positivo
By:. Selfhelpscoop.com