I 7 migliori trattamenti a casa per l'emicrania

problema Emicrania è diventato abbastanza comune in questi giorni e quasi 28 milioni di americani soffrono di questa condizione. Questi mal di testa sono in genere molto dolorose, e di coloro che soffrono di loro sono sempre pronti a conoscere i rimedi efficaci per ottenere sollievo da attacchi di emicrania. Le emicranie sono ritenuti essere causata da molti fattori esterni differenti, che influenzano le variazioni notevoli nei livelli di serotonina del cervello. Questi a sua volta provoca i vasi sanguigni nel cervello per ottenere gonfie, che irritano le terminazioni nervose e causare dolore intenso. Questo articolo discuterà la casa rimedi migliori per l'emicrania, come follows.1. Iniziare a tenere una cefalea DiaryKeeping un piccolo caseificio tasca per annotare il modello di attacco di emicrania, come grave è e come spesso accade contribuirà notevolmente a trovare una soluzione per questo problema. Se si è esposti a stimoli forti, come gli odori pungenti, rumori forti e irritanti, o luci brillanti, annotare la risposta del vostro corpo nel caseificio. È necessario annotare le vostre abitudini alimentari quotidiane pure. Tenere un registro di questi dettagli potrebbe aiutare a identificare i fattori.2 causali. Conosci il tuo TriggersOrganize le vostre note in tre colonne. La prima colonna può essere utilizzato per annotare tutti gli aspetti legati all'ambiente, come l'illuminazione, il rumore, odori, ecc La seconda colonna può essere utilizzato per annotare tutti gli stimoli variabili, come ad esempio la vostra dieta, così come le variazioni ambientali . Nella terza colonna annotare l'incidenza del mal di testa e di quanto grave sia. Un modello dovrebbe emergere rapidamente. Una volta identificati i trigger di emicrania, è possibile eliminare them.3. Scalp MassagesA massaggio del cuoio capelluto è uno dei migliori rimedi casalinghi per le emicranie. I migliori massaggi sono amministrati da massaggiatori licenza. Nel caso in cui non si vive con uno, potete dare un massaggio per alleviare il dolore dell'emicrania. Mettere i palmi delle mani contro il lato della testa e premere. Muovi le mani in un delicato movimento circolare. Fate questo almeno cinque volte in senso orario, quindi cinque volte in senso antiorario. Ripetere questa procedura un paio di volte fino a quando si sente better.4. Concentratevi sul vostro dolore BreathingUnremitting porta a sintomi di tensione e depressione, che intensifica solo un attacco di emicrania. La tecnica di respirazione profonda chiamato il metodo di respirazione quattro punti può essere molto utile. Sit dritto con i piedi sul pavimento. Prendere in aria lentamente attraverso il naso, mentre il conteggio quattro secondi. Per il prossimo quattro secondi, trattenere il respiro e poi espirate lentamente attraverso la bocca. Mentre espirate, fare uno sforzo per immaginare ogni pensiero negativo e la sensazione di lasciare il vostro corpo con la tua aria impoverito. Fate questo esercizio un paio di volte fino a quando il mal di testa facilita out.5. Muscle RelaxationThe muscolare progressiva procedura rilassamento è un altro di questi rimedi casalinghi per l'emicrania. Esso può essere applicato ovunque, in qualsiasi momento, ogni volta che si ottiene un attacco di emicrania. Siediti sul pavimento con i piedi incrociati, chiudere gli occhi e prendere un respiro profondo molto lentamente per dieci secondi. Come si respira, stringere la mano destra più stretta possibile. Poi, espirare per dieci secondi, mentre si lentamente aprire il vostro mano. Fare un paio di ripetizioni fino a quando il mal di testa scompare. 6. Cercate di dormire MoreSleep privazione potrebbe causare variazioni nei livelli di serotonina che precipitano un emicrania. L'adulto medio richiede almeno 6. 5 ore e fino a 8,5 ore di sonno per notte. Se non si sta pianificando almeno 8,5 ore di tempo di sonno, probabilmente non dormire a sufficienza. Impostare una coricarsi sensibile e bastone ad esso sette giorni alla settimana. Rilassarsi e sciogliere la mente nelle ore serali in quanto rende più facile per voi di prendere sonno al momento di coricarsi. 7. Migliora il tuo sonno ConditionsRemove tutti i possibili fattori scatenanti dal tuo ambiente di sonno come metodo di casa rimedi per l'emicrania. Dormire in una zona ben ventilata che si può oscurare completamente e muffola dal rumore. Rimuovere tutte le distrazioni, come puzzle, libri, televisori, impianti stereo e computer portatili, per garantire un ambiente adeguato per il sonno. Questi consigli vi aiuteranno il vostro cervello a normalizzare la secrezione di serotonina per ridurre al minimo e prevenire in futuro emicranie
By:. Sean Saunders