Ottenere un grande allenamento a casa

Molte persone pensano che la creazione di una palestra di allenamento a casa è troppo intimidatorio o troppo costoso. Così, spesso, invece di investire i loro soldi in un club di salute non rendendosi conto che per lo stesso ammontare di denaro (o anche meno) si può creare un efficace diritto palestra nella propria home.For un efficace palestra di casa, tutto quello che è necessario è un po 'di pianificazione. Non cadere nella trappola di acquisto di attrezzature per il fitness casuale a causa della pubblicità di fantasia per l'ultima moda spot o della grande "vendita" presso il vostro negozio locale fitness. Che tipo di acquisto conduce ad una casa piena di apparecchiature che utilizziamo solo è come un appendiabiti o collettore di polveri. Questo accade spesso perché l'apparecchiatura è o inutile, mal costruito o perde rapidamente il suo valore perché non progredisce con la vostra forma fisica level.To evitare di avere uno scantinato pieno di costose attrezzature per raccolta polveri, tenere a mente questi punti quando si effettua un acquisto :??? 1) Quali sono i tuoi obiettivi di fitness 2) Quanto spesso realisticamente pensate di utilizzare l'apparecchiatura 3) Che livello di forma fisica si aspetta di essere al di 3, 6, 9 mesi di 4) Sarà l'attrezzatura soddisfare le vostre esigenze come si ottiene più in forma (a 3, 6, e segna 9 mesi)? 5) Se l'apparecchio vi offre tutte le variazioni di uso che si può cambiare i vostri allenamenti di frequente per evitare che il vostro corpo da colpire un plateau? 6) Volete godere gli esercizi o lo si crescerà rapidamente annoiati di loro? 7) E, naturalmente quanto ti puoi permettere? Una volta risposto a tutte queste domande allora siete pronti a fare alcune decisioni di acquisto. Naturalmente, quanto si può permettersi di spendere può dettare quello che si può effettivamente acquistare. Non scoraggiatevi. Per soli $ 100, si può avere una molto efficace totale forza di formazione palestra di casa. Anche per il poco quanto $ 35, è possibile creare un allenamento efficace che tono il vostro intero body.Regardless di che cosa i vostri obiettivi di fitness sono, ci sono una pletora di opzioni di attrezzature da considerare. Per la costruzione dei muscoli e /o tonificante-up si può scegliere tra i pesi liberi, macchine selettori, bande di resistenza, panche e perfino non-attrezzature. Per i miglioramenti cardiovascolari (ad esempio correre, camminare, ecc), ci sono anche altre opzioni. Si va da tapis roulant, a ellittiche, alle moto e non solo. Quindi, rispondendo alle domande precedentemente menzionati è molto important.To contribuire a rendere più facile la vostra decisione, di seguito sono una serie di raccomandazioni sulla base dei costi e dei bisogni, insieme con i benefici della equipment.If esercizio che si desidera creare una palestra che vi fornirà un totale corpo allenamento (cardio, forza e flessibilità) e si dispone di un budget di almeno 1000 $, prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni: · Treadmill - L'opzione migliore per attrezzature cardiovascolari, perché può essere usato per correre, camminare, e anche un po 'di allenamento per la forza delle gambe. Inoltre, allenamenti può continuamente essere variata in base alla velocità, pendenza, anche la direzione. E, si progredisce facilmente a seconda dei miglioramenti. · Set completo manubri con pesi che vanno da £ 5 a £ 50 +. - Ottimo per la tonificazione della luce, per l'allenamento di forza intermedia per la costruzione dei muscoli. Meno costoso di macchine selettori e di solito fornisce una maggiore flessibilità e varietà di allenamenti · Fitness Ball -. Fornisce opzioni di esercizio per tonificare, rafforzare e stretching · Resistance Band -. Offre un'altra opzione per l'allenamento della forza. Può alternare l'uso con i pesi liberi per una grande sfida che aiuterà a prevenire altipiani · Step Bench -. Può essere utilizzato sia per gli allenamenti cardio e allenamento della forza workouts.If volete una palestra di casa appositamente per la costruzione di muscoli (o semplicemente non possono permettersi cardio attrezzature), e può permettersi almeno 100 dollari, prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni:. · set di manubri · Palla fitness · Resistance Band · Salto della corda - Offre molto impegnativo cardiovascolare allenamenti fitness a bassissimo price.If si desidera un corpo palestra di casa totale, ma può permettersi solo di meno di $ 100, prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni: · Tre formati manubri (ad esempio 5, 10 e £ 15) · Resistenza Banda · Vai RopeIf si sono limitati ad acquistare solo un pezzo molto conveniente di attrezzature, considerare l'acquisto di una palla fitness. Come detto sopra, fornisce molte diverse opzioni di esercizio. Con la palla si può ottenere un allenamento parte superiore del corpo, un allenamento inferiore del corpo, molto impegnativo allenamento addominale e un allungamento allenamento /flessibilità. E, si può ottenere tutto questo per circa $ 35.Also, non sottovalutare ciò che si può fare con le cose che sono già in casa tua, come scale, una sedia, brocche di latte e altri. Ci sono molti esercizi che non richiedono attrezzature affatto. Ad esempio, push-up, tricipiti tuffi, squat, solleva vitello, ecc Si può anche creare i propri "pesi" attraverso brocche di latte piene di acqua o sand.As si può vedere, ci sono un sacco di opzioni disponibili per la creazione di un palestra di casa in grado di soddisfare le vostre esigenze individuali e fornirà un sacco di varietà di allenamento. Anche con un budget ridotto, si può ancora fare un acquisto saggio che sarà prezioso per aiutare a ottenere più in forma e sani. E, potrai godere di tutti i vantaggi di lavorare presso home.What sono i vantaggi di lavorare a casa? Beh, qui ci sono alcuni punti salienti: · Nessuna perdita di tempo di guida da e per un fitness club · Nessuna attesa in linea per usare le attrezzature · Allenamento sul vostro programma, e non solo quando il centro benessere è aperto · Nessun costose quote associative mensili o lungo termine contratti · La motivazione di allenamento come si passa dalle apparecchiature ogni corso dayOf, avrete bisogno di conoscenza di come utilizzare l'attrezzatura a casa o dovrete essere disposti ad imparare. Ma, non è difficile. Maggior parte delle apparecchiature sarà disponibile con le istruzioni di base e alcuni esercizi di esempio. Si consiglia di ricorrere all'aiuto di un professionista di fornire opzioni di esercizio addizionali e di orientamento in grado di garantire che si ottiene il massimo dalla vostra attrezzatura fitness in ogni fase il livello di fitness
By:. Matt Wiggins