Uomini allenamenti addominali - 5 comodi passaggi

Certo, la gente ama avere corpi più magri e più sexy. Per gli uomini soprattutto quelli che sono muscoloso, avendo grandi abs è estremamente necessario. E 'un successo soprattutto perché per avere grandi abs non è così facile come si pensa. Si richiede un sacco di dolorosa allenamenti, l'impegno e restraint.On al contrario, avendo grande abs non solo richiede attività di body building. Per uno di avere sei pack abs, si deve seguire una dieta sana. Nel corso degli anni, gli esperti e gli appassionati di body building hanno sviluppato Abs allenamenti di routine che possono essere fatte in palestre e in casa. Che è giusto. Ci sono anche grandi abs allenamenti che può essere fatto a casa con gli stessi risultati se si è andato a una palestra o ha avuto un allenatore yourself.The personale superiore e basso addome e le maniglie dell'amore sono i luoghi normalmente mirate in abs allenamento. Nel addome, gli organi vitali come il fegato, i reni e lo stomaco di solito sono situati. Questa zona è anche il modo più veloce e più semplice per i grassi da stored.Following sono esempio di esercizi e routine che colpiscono gli addominali areas.Long Braccio calibrati CrunchThis esercizi ab viene fatto prima, sdraiarsi sulla schiena. Quindi mettere entrambi i piedi verso i glutei. Con manubri in ogni mano, estendere le braccia sopra la testa. Non dimenticare di espirare quando si crunch e solleva la spalla e la testa dal pavimento. Avanti, estendere le mani di fronte le ginocchia e tenere la posizione per alcuni secondi. Tornate alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio tutte le volte che required.the TwistPrepare russo vostra palla medica, manubrio e piastra di peso. Una qualsiasi delle 3 farà. Sedersi sul pavimento con le anche e le ginocchia piegate a 90 gradi. Tenere il palla medica o un piatto di peso di fronte a voi a condizioni di mercato. Tenete a mente per mantenere sempre la schiena dritta. Ruotare la parte superiore del corpo (con la forza) a sinistra, che si estende per quanto si può raggiungere. Torna alla posizione zero e poi fare la stessa cosa alla vostra destra. Fare alcune ripetizioni da tavola required.PlankThe è in ogni momento necessari per un grande allenamento ab. Questo esercizio può essere fatto sia a casa e palestre. Per fare questo esercizio, chinarsi sulle mani e sulle ginocchia. Appoggiare i gomiti a terra e un po 'arricciare le dita dei piedi. Contrarre i muscoli addominali e poi lentamente sollevare te da terra. Assicuratevi che la vostra parte bassa della schiena rimane elevata. Non lasciarti bassa della schiena tuffo altrimenti l'esercizio non funzionerà. Tenere la posizione fino a quando si può e poi si riposi. Ripetere come CrunchAs necessary.Thai si sta eseguendo crisi normale, si trovano sulla schiena con le ginocchia e le mani poste dietro la testa. Disegna il tuo ombelico e provare a sgranocchiare dal pavimento alla vostra destra. Toccare il gomito destro con la coscia destra. Mantenere questa posizione per tre-cinque secondi, a seconda di quanto tempo si può tenere la posizione. Torna alla posizione zero e poi ripetere l'esercizio per il vostro swing left.Gorilla 1You'll essere bisogno di manubri per questo lavoro fuori. Su ogni mano tenere i vostri manubri. Stai dritto in una posizione in piedi atletica. Con le braccia diritte, oscillare a livello della spalla e poi oscillare verso il basso. Come si oscillare il braccio destro verso il basso, ruotare a sinistra fino al livello della spalla. Mentre si fa il braccio oscillante movimento, sempre mantenere i muscoli addominali braced.These sono alcuni tra i più efficaci allenamenti addominali che si possono fare al comfort della nostra casa. Essere molto paziente e presto raccogliere i risultati. Abs grande non può essere raggiunto durante la notte. Essa richiede un sacco di lavoro, impegno, pazienza, buona dieta e determinazione
By:. Daryl B. Chapman