Tre suggerimenti per ridurre il rischio di sviluppare diabete

Il diabete sta diventando un problema sempre più comune in America, e molte persone si chiedono: "Come posso ridurre il mio rischio di sviluppare il diabete?" La verità è che con alcuni cambiamenti nelle abitudini di vita , è possibile ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare il diabete di today.Tip # 1 nel ridurre il rischio di sviluppare il diabete: Il primo passo per ridurre il rischio di diabete è quello di comprendere i meccanismi di come si sviluppa il diabete. Il diabete inizia con un problema di insulina all'interno delle vostre cellule. O il corpo non produce abbastanza insulina, o non senso e utilizzare l'insulina che ha. In entrambi i casi, il corpo ha a che fare con una mancanza di insulina nel suo funzionamento. Quando questo accade, il corpo sopra produrre insulina, con conseguente modo troppo insulina nel sangue. Come risultato, il corpo non può utilizzare correttamente il glucosio per produrre energia. La genetica, l'obesità, e modelli di esercizio tutti influenzare la sensibilità all'insulina. Alcune persone sono naturalmente nascono con problemi di insulina, ma per la maggior parte quando il corpo non utilizza correttamente l'insulina, è causa di una combinazione di mancanza di esercizio e grasso in eccesso nel corpo. Ciò può causare alti livelli di colesterolo, aumento di peso aggiuntivo, e alti livelli di trigliceridi nel blood.Tip # 2 nel ridurre il rischio di sviluppare il diabete: Esercizio. Anche lieve esercizio, come camminare per il quartiere dopo cena è un miglioramento rispetto a nessun esercizio a tutti. Esercizio ottiene il metabolismo andando, stimola le endorfine, e favorisce la perdita di peso. Quanto più ci si allena, più i risultati che vedrete, ma veramente, ma non ci vuole molto. Trenta minuti di camminata veloce al giorno, 20 minuti di aerobica, o mezz'ora di nuoto è tutto ciò che serve per iniziare a diventare più sano oggi. Anche lo yoga al mattino è un ottimo inizio di giornata, in quanto è rilassante, ma ancora si permette di tonificare e rassodare il corpo e promuovere la buona health.Tip # 3 nel ridurre il rischio di sviluppare il diabete: perdere peso. L'eccesso di peso mette uno sforzo incredibile sul tuo corpo-non solo le ossa e muscoli, ma le singole cellule nel vostro corpo deve lavorare di più per avere compiuto i compiti semplici che ti tengono in vita. Perdere a soli dieci chili si riduce in modo significativo sforzo sul tuo cuore, fegato e pancreas-l'organo che produce l'insulina. Perdere dieci per cento del peso corporeo è ancora meglio, e non solo questo aiuterà il vostro corpo a funzionare meglio, ma vi sentirete meglio, alla fine, pure. Non solo a destra dopo l'esercizio fisico, quando il vostro corpo sta producendo endorfine, ma come si perde peso, si avrà un aspetto più giovane, si sentono più giovane, e avere più energia per godersi la vita con. Tutti questi suggerimenti sono solo che le punte. Per ottenere una lettura accurata del glucosio lettura attuale del vostro corpo, si consiglia di provare un kit di prova a casa, che è semplice e veloce. Si dovrebbe anche parlare con il personale sanitario medico se avete dubbi o domande riguardanti la salute. Dopo tutto, questi suggerimenti funziona per tutti, ma per ottenere un piano di fitness personale, potrebbe essere necessario consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria
By:. Shelby Ann Conques