3 semplici anti-ansia rimedi naturali

I rimedi naturali anti-ansia sono in aumento, come le vittime di ansia si allontanano da droghe e dei loro effetti collaterali male. Qui ci sono 3 rimedi anti-ansia si può effettuare presso home.First, lo sapevate che i disturbi d'ansia si ritiene essere il problema numero uno della salute mentale tra le donne americane. Si tratta solo secondo per alcol e droga tra gli uomini americani. Si tratta di una malattia molto grave che costa i miliardi di dollari statunitensi annually.And ti credo che chi soffre di ansia consultare cinque medici in media, prima di essere correttamente diagnosticate? È per questo che, insieme con la loro avversione per i farmaci con i loro effetti collaterali terribili, sempre più malati sono alla ricerca di anti-ansia remedies.So naturale cosa è l'ansia? In generale, una persona con ansia generale è una persona che, su base giornaliera, preoccupazioni e lo stress intensamente su una serie di questioni e cose in un modo che non è normale, e molto al di sopra il loro importance.In nostra vita moderna, ci sono tutti soggetti a diversi gradi di stress, ad esempio, sposarsi, comprare una casa, la morte di una persona cara, le preoccupazioni di lavoro, ecc, ecc Ma, anche se tutti noi soffriamo di ansia e di stress, abbiamo finalmente arriviamo su di loro, e spesso guardiamo indietro e pensiamo, che cosa tutto questo trambusto era circa. Un malato di ansia generale, tuttavia, sperimenta quelle stesse situazioni di stress, ma non viene fuori l'altro lato nello stesso modo. Essi conservano stress, paura, ansia, ecc Essi si preoccupano continuamente e ossessivamente il futuro e ciò che potrebbe o non potrebbe happen.So alcun rimedio anti-ansia ha bisogno di aiutare il malato rilassarsi, ridurre lo stress e alleviare l'ansia. Qui ci sono 3 rimedi naturali che sono stati trovati per essere molto efficace :-( 1) Profonda BreathingWhen qualcuno si sottolinea spesso respiro male. Questo tende ad essere poco profondo, la respirazione spasmodica e, a volte le persone possono effettivamente smettere di respirare per un momento, e non essere a conoscenza di esso. Questo porta ad uno squilibrio nel vostro rapporto di anidride ossigeno /carbonio che può lasciare la luce diretta, vertigini, stanchezza e portando a più anxiety.You può ristabilire l'equilibrio con la pratica, la respirazione ritmica controllata. Uno dei modi migliori è quello di praticare la respirazione con il diaframma. La maggior parte di noi solo respiro con la nostra parte superiore del torace in modo che non tutta la nostra capacità polmonare è essere used.Sit in una comoda sedia con la schiena dritta e le mani relax sulle cosce o sul giro. Inspirare lentamente attraverso il naso, assicurando che si riempie i polmoni più bassi prima, estendendo l'addome, quindi la metà superiore dei polmoni. Fate questo per 4 secondi, e poi tenerti respiro per un conteggio di 7 seconds.Then espirare attraverso la bocca lentamente per un conteggio di 8 secondi, di tentare tutto il tempo per rilassare la mente, le spalle e gli arti. Lasciate andare tutto lo stress e l'ansia. Pausa per un breve periodo prima di iniziare un altro ciclo. Prova a completare circa 10 cicli di una o due volte al giorno per iniziare. Poi aumentare gradualmente di circa 30 cicli più volte al giorno. (2) Musica TherapyListening la musica ha dimostrato di alleviare lo stress. La musica è stato trovato per ridurre la frequenza cardiaca e promuovere una maggiore temperatura del corpo, un segno degli inizi della musica relaxation.Pick che vi rilasserà, non necessariamente la tua musica preferita, ad esempio, hard rock, heavy metal, ecc Alcune ricerche hanno dimostrato che la musica dei nativi americani e celtica può essere molto rilassante. Ci sono anche i CD là fuori che replicano i suoni rilassanti, come l'oceano, con musica rilassante oltre it.But, qualunque cosa tu faccia, non scelgono la musica, le canzoni, ballate, ecc che ti ricorda i tristi tempi o periodi difficili nella vostra vita. Questi hanno l'effetto opposto e solo contribuire ad aumentare l'ansia. (3) DistractionThis è particolarmente utile al momento della comparsa e durante un attacco di ansia. Poiché i sintomi sono così orribile un malato tende ad analizzare ogni sintomo come accade, cercando di capire cosa sta succedendo. E tendono a pensare il risultato peggiore, anche death.But, naturalmente, sappiamo che sono solo i sintomi e non possono farti del male. Quindi ricorda che infatti al momento della comparsa, e poi iniziare a focalizzare la vostra attenzione su qualcosa di esterno. Soggiorno nel 'presente', non pensare a ciò che potrebbe accadere in futuro, utilizzando tutti i sensi: vista, olfatto, tatto, udito, e taste.Analyse l'edificio o l'altro oggetto vicino a te. Prendete il vostro animale domestico e la coccola e li ictus. Ascoltare i suoni intorno a voi e cercare di individuare tutte quelle diverse. Penso che si ottiene l'idea, giusto? Questi sono solo 3 popolari consigli naturali anti-ansia che possono aiutare, ma, l'unico problema chiave alla base la vostra ansia generale è il vostro continuo, conscio o inconscio, 'paura'. Questa paura alimenta la tua ansia, costruendo continuamente su di esso, e di aumentare i livelli di ansia a tal punto, che si può effettivamente soffrire di attacchi d'ansia. Poi, hai paura di avere un altro attacco di ansia, perché i sintomi sono così terrificante. Questo si basa sulla vostra ansia già intensificato, e così via, in un circolo vizioso di anxiety.Unless è possibile break-out del tuo ciclo di ansia, eliminando il tuo 'fattore paura,' può essere molto difficile per prevenire questi attacchi di ansia, e , eliminare la vostra ansia generale
By:. John Cielo