Aiuto con Stress Relief

Molti di noi sono ora impegnati che mai, con un elenco in continua espansione di to-do di che non sembra mai ottenere qualsiasi più breve. Impegni di lavoro, scuola, famiglia, partner, amici e attività extra-curriculari a volte può diventare travolgente. Quando questo accade, la gioia che avremmo precedentemente prese in tali attività o relazioni tende a dissipare, mentre il fattore di stress aumenta. Questa tendenza a cercare di fare troppo e di far rientrare il tutto in grado di portare a ancora di più lo stress e l'ansia. Quando lo stress si accumula in può avere gravi conseguenze per il benessere sia il vostro fisico ed emotivo. Trovare modi per ridurre lo stress e livelli di ansia sono quindi la chiave per vivere una più tranquilla e felice existence.The tempo di crisi affrontato da molte persone oggi significa che abbiamo meno tempo per eseguire più attività. Le cose che dovrebbero rendere la vita più facile, e-mail, per esempio, può effettivamente aumentare la quantità di cose che dobbiamo fare diminuendo contemporaneamente la quantità di tempo che abbiamo a che fare li dentro un ritmo veloce, la comunicazione ad alta velocità significa che la gente si aspetta risposte più veloce che mai. Al fine di prendere una pausa dalla sfilza di impegni e doveri troppo pieno la nostra vita, a volte può essere importante per sintonizzare solo per un po '. Se, per esempio, si è abituati a iniziare la vostra giornata controllando la tua email e alacremente cercando di ottenere attraverso alcune operazioni prima cosa al mattino, si potrebbe desiderare di provare una routine diversa. Secondo il guru organizzative, controllando il vostro email prima cosa al mattino è in realtà una perdita di tempo. Invece di concentrarsi sui compiti che speravano di compiere, si può diventare facilmente distratto da questioni meno importanti, che tuttavia occupano il vostro tempo. In cima a questo, però, controllare e-mail può effettivamente aumentare i livelli di ansia ancor prima di aver avuto il tempo di svegliarsi. Una soluzione migliore potrebbe essere quella di iniziare con una routine di relax o di attività di riduzione dello stress, che vi aiuteranno ad essere in grado di affrontare in modo più efficiente con la serie di lavoretti e dei compiti di cui per la prima cosa day.Exercise al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata giusta. Una corsa leggera o una routine di yoga vi aiuteranno entrare in contatto con il tuo corpo, portando una consapevolezza calmante per tutta la giornata. In alternativa, una meditazione molto, anche solo per quindici o venti minuti al mattino può aiutare a gestire le situazioni stressanti che possono sorgere durante il giorno in modo più efficace e di tempo calmly.Taking durante il giorno a 'staccare la spina' è anche un passo importante per ridurre lo stress. Quando passare il tempo con i partner, gli amici, o figli, spegnendo il vostro Blackberry o iPhone vi permetterà di concentrarvi su ciò che sta accadendo nel momento presente. E di essere nel presente è la cosa migliore che puoi fare per drasticamente, e subito, ridurre lo stress levels.TV similmente è certo un passatempo rilassante e non importa quello che stai guardando, semplicemente non si qualifica come tempo di qualità con la famiglia. Eliminando la televisione dalla routine quotidiana può essere un passo importante per combattere lo stress. Guardando drammi, spettacoli crimine ea volte soprattutto, anche il telegiornale della sera può fare un sacco di danni al vostro bene emotivo benessere. Sintonizzazione per scoprire una grave catastrofe dopo l'altra è sufficiente per aumentare la pressione sanguigna anche dei più pacifica tra noi. Essere in grado di lasciare andare le preoccupazioni e le ansie circa il lavoro o altri impegni non immediatamente rilevanti è uno dei trucchi di persone veramente felici. Inoltre, le vostre relazioni miglioreranno e si otterranno i benefici di collegamento con la gente in questo momento, una cosa che può di per sé contribuire a ridurre lo stress. Trovare le attività che portano pace e di gioia, piuttosto che quelli che sollevano il contachilometri ansia può influire in modo significativo la vita per il meglio.Mentre può certamente essere scoraggiante per cambiare la nostra routine e permettere a noi stessi un periodo di pausa, è l'unico modo per ottenere tornare in contatto con le cose importanti della vita. Per un certo periodo ogni giorno è essenziale per prendere un respiro profondo e de-stress.A paio di vero e provato modi di angosciante comprendere, la meditazione, l'esercizio fisico, il massaggio, e semplicemente seduti in silenzio con la natura. Se è possibile pianificare in tempo per voi stessi, dove siete indisturbati dalle pressioni del lavoro e di altri compiti, vi troverete non solo cominciando a calmarsi, ma anche essere in grado di essere più produttivi quando si fa ritorno dal vostro sanctuary.Stress e ansia sono condizioni di pericolo che possono diventare croniche avendo in tal modo gravi effetti sulla nostra salute. Come tale lo dovete a voi stessi e alle persone intorno a voi di prendere un momento o due per staccare la spina dalla vostra giornata e tutti i gadget che si mantengono nel loop e semplicemente smettere e odorare le rose. Il tuo cuore, il corpo e la mente sarà sicuramente grazie
By:. Dale Miller