Migliori esercizi spalla - spalla esercizi di rafforzamento

La necessità della vita moderna ci ha fatto in modo affidabile su computer che passiamo la maggior parte del nostro tempo di giorno sia di fronte a loro o lavorando su una sedia. E 'diventato impossibile risparmiare anche 30 minuti per l'esercizio, dal nostro frenetico programma. Di conseguenza, ci troviamo ad affrontare problemi di salute come il dolore al collo, spalle e schiena su base regolare. Al fine di condurre una vita soddisfatta, privo di problemi di salute, abbiamo bisogno di fare alcuni esercizi di meditazione o abitualmente. Ci sono molte piccole e facili esercizi, che possiamo fare tutti i giorni, anche durante il lavoro per evitare complications.Exercises salute non solo di evitare i problemi di salute, ma anche tenervi energico e dare i muscoli corretta forma e tonificante. Spalle, essendo una parte molto importante del nostro corpo richiedono più attenzione e esercizi di rafforzamento. Se una persona ha delle lesioni nel sistema di stabilizzazione o la cuffia dei rotatori, allora devono evitare esercizi di rafforzamento della spalla. Alcune delle spalle più semplici e migliori esercizi di rafforzamento sono i seguenti: Cerniere-pesante - Questo è un esercizio molto semplice e semplice, non solo per mantenere le spalle forti, ma anche aiutare a tricipiti costruzione. Per questo esercizio, è necessario stare dritto, spingere le braccia tese indietro (verso il basso), e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Posta questo, piegare le braccia come cerniere, dita puntate dritto e rimanere in posizione per qualche tempo. Ripetere questo processo 5-10 volte everyday.Chop Legno - Il secondo esercizio è conosciuto come tagliare la legna. La persona che fa questo esercizio appare come egli è spaccando la legna con un'ascia. Stringere entrambe le mani e stare dritto. Prendete le vostre mani giunte per le spalle come sollevare e riposare un ascia lì. Dopo questo muovere le mani, raddrizzare i gomiti e cercare di toccare il tuo sinistra coscia. Ora fare questo esattamente sull'altro lato della coscia. Praticate questo esercizio ogni giorno per almeno 7-8 volte al giorno per tenere le spalle fit.Ready per Fight - Il prossimo esercizio è pronto per la lotta. Questo aiuta a migliorare la flessibilità delle scapole. Per fare questo esercizio, è necessario una sedia, sedersi dritto sulla sedia, sollevare le braccia in modo che i gomiti sono posizionati verso l'esterno. Spingere i gomiti il ​​più possibile, mantenendo le mani sulle spalle. Prova questo esercizio almeno 5-6 volte al giorno. Questo il lavoro vi aiuterà a mantenere la spalla, il collo e mal di schiena free.Stretching Esercizio - Esercizi di stretching sono anche molto utile nel mantenere la forza delle spalle. Ricordate di non rimbalzare troppo o troppo tratto durante gli esercizi di stretching, in quanto questo potrebbe causare distorsione o muscolo-tear.Warm up - Warm up è un modo molto semplice per mantenere tutto il corpo dolori parti e senza tensioni. Warm up facilita la corretta circolazione del sangue nel corpo. Gli individui, che hanno recentemente recuperato da lesioni della spalla, dovrebbero fare regolare esercizio di riscaldamento in quanto garantisce pronta guarigione della lesione spalla
By:. Health_Woman