Affaticamento degli occhi Computer: prevenire e curare gli occhi stanchi con esercizi

Secondo l'OSHA il 19 novembre del 1999, "Computer Vision Syndrome (CVS), definita come un complesso di problemi agli occhi e la visione che si vivono durante e correlato all'utilizzo del computer, è un disturbo da sforzo ripetitivo che sembra essere in rapida crescita, con alcuni studi che stima che il 90 per cento dei 70 milioni di lavoratori americani che usano il computer per più di 3 ore al giorno l'esperienza di esso (CVS) in una qualche forma. "I computer stanno diventando onnipresenti in tutti gli Stati Stati e il resto del mondo. Allo stesso tempo, le persone stanno spendendo sempre più tempo a guardare schermi e monitors.Though stiamo diventando creature che trascorrono sempre più tempo dentro a una scrivania, gli esseri umani si sono evoluti biologicamente come cacciatori e raccoglitori. La nostra visione sviluppato principalmente per vedere a distanza (98% di tutti gli esseri umani sono nati lungimirante). I nostri muscoli oculari sono al loro stato più rilassato quando usiamo la nostra visione per guardare oggetti lontani e grandi spazi. In modo simile, i nostri corpi sono stati progettati per il movimento. Il mantenimento di una postura seduta per lunghi periodi di tempo è innaturale per us.When lavoriamo contro la nostra natura, in questo modo, stare al computer per lunghi periodi di tempo senza interruzioni può mettere a dura prova il nostro corpo e causare una condizione chiamata fatica del computer sindrome. Gli studi dimostrano che gli utenti di computer lampeggia meno spesso quando al loro macchine, che, secondo i ricercatori giapponesi, aumenta notevolmente il proprio rischio di sviluppare transitoria, o di breve durata, eyes.Over secca un periodo di tempo, l'uso eccessivo del computer può avere effetti negativi cumulativi tra cui il peggioramento della ipermetropia, miopia, astigmatismo, occhio a fuoco disordini, e la scarsa coordinazione occhio. Inoltre, i periodi prolungati di seduta nella stessa posizione possono causare il collo e la spalla rigidità, così come mal di testa stress, che possono poi causare dolore mandibola (denominato ATM o temporo-mandibolare). Occhio esercizi possono aiutare a prevenire e rimediare gli occhi del computer ceppo. Prova questo esercizio chiamato palming, che aiuta a ridurre lo stress intorno agli occhi. Quando si posiziona il palmo della mano intorno agli occhi si sono stimolanti punti di agopuntura molto potenti che aiutano a calmare la mente, rilassare i muscoli che circondano gli occhi, e portare l'energia di guarigione per gli occhi (attraverso una maggiore circolazione). • Ricordate di respirare. Prendete due respiri profondi per iniziare. • Sedersi a un tavolo piatto. Piegarsi in avanti, mettere i gomiti sul tavolo, e chiudere gli occhi dolcemente. Evitare di posizionare lo stress sul collo facendo in modo che i gomiti sono ad un angolo corretto e le braccia stanno sopportando il peso della testa. • A questo punto, posizionare il palmo della mano sinistra sopra l'occhio sinistro con le dita sulla fronte, e la cavo del palmo della mano direttamente sopra l'occhio, ma non toccarlo. Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente a lampeggiare. Il palmo della mano riposa sugli zigomi. • Quindi fare la tua mano destra sopra l'occhio destro con le dita che attraversano sopra le dita della mano sinistra. Il palmo della mano destra deve essere posto sopra l'occhio e il tallone della mano deve poggiare sugli zigomi nello stesso modo della sinistra. • Con palming state dando ai vostri occhi una pausa dal costante sforzo di vedere, e si può concentrare solo sul rilassando la mente e gli occhi contemporaneamente. Anche se si consiglia di farlo solo per tre minuti, palming può essere fatto per il poco o tanto quanto ti piace tutto il giorno come un modo per rilassare gli occhi e alleviare le tensioni del quotidiano life.To prevenire l'affaticamento degli occhi, ricordatevi le pause sono importanti! Brevi, pause frequenti sono meglio di pause più lunghe, meno frequenti. Provare a 2-3 minuti ogni 15-20 minuti, 5 minuti ogni 30 minuti, o 10 minuti ogni ora
da:. Dr. Marc Grossman