Come Race Passeggiata

corsa a piedi è stato un evento olimpico dal 1906 . A livello professionale , corsa a piedi è controllata da un insieme di semplici regole che assicurano i partecipanti sono a piedi , piuttosto che correre . Per il debuttante , corsa a piedi in grado di fornire un buon modo per mettersi in forma che richiede poca formazione e attrezzature molto poco . Seguire questi passi per iniziare . Cose che ti serviranno
confortevole allenamento abbigliamento
Race -walking shoes
Relativamente livello camminare superficie
Mostra più istruzioni
1

Stare in piedi con la testa livello e gli occhi dritti. Concentrarsi su qualcosa di circa 20 metri più avanti di dove si sta in piedi . Rilassare la mandibola .
2

piegare le braccia a 90 gradi ai gomiti . Oscillare le braccia liberamente dalla spalla . Al ritorno , le braccia devono essere parallele con il tuo corpo .
3

Sposta una gamba di fronte all'altra , atterrando il piede anteriore sul tallone con la caviglia flessa . La gamba anteriore deve essere dritta quando colpisce il suolo .
4

rotolare il piede posteriore in avanti , spingendo fuori dalla punta dei piedi . Il piede di piombo dovrebbe colpire il terreno prima che il piede posteriore perde contatto .
5

mantenere il corpo in allineamento e le anche in avanti.