Indossare il pedometro per un paio di giorni e funzionare normalmente. Non aggiungere a tutte le misure supplementari ai fini della perdita di peso ancora . Registrare i passaggi totali ogni giorno si indossa il contapassi . Aggiungere i totali dei giorni ' insieme e dividere per il numero di giorni per ottenere il vostro numero medio di passi quotidiani .
Passo in su
La persona media passeggiate circa 3.000 passi al giorno . Per bruciare calorie in più avrete bisogno di camminare tra 6.000 e 10.000 passi ogni giorno . Indossare il pedometro di tutti i giorni e lentamente aggiungere ulteriori passi nella vostra routine quotidiana . L' obiettivo finale dovrebbe essere 10.000 passi Dally .
Aggiungendo Passi
Ci sono un certo numero di modi semplici passaggi è possibile aggiungere alla vostra routine quotidiana . È possibile raggiungere a piedi i luoghi che normalmente guidare . Parco più lontano dalla vostra destinazione quando si fa rigido . Prendete le scale anziché l'ascensore . O piano di una piacevole passeggiata durante la pausa pranzo o dopo cena .