norrena Salute Walker
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1
Salire sui pedali, un piede alla volta. Tenere su le barre di supporto per evitare di perdere l'equilibrio. Mettere un timer o un orologio vicino a voi durante il vostro allenamento. Questo vi aiuterà a tenere un occhio su quanto tempo ha eseguito l'allenamento.
2
Tenere le maniglie come se fossero un paio di bastoncini da sci. Tenere la schiena dritta e la testa fino a ottenere il massimo dal vostro allenamento.
3
muovere le gambe in avanti con un movimento a piedi. Questo sposta automaticamente le maniglie. Utilizzare una combinazione di gamba e braccio di forza di continuare a "camminare" per cinque minuti. Questo è il riscaldamento.
4
Sollevare il ritmo dopo il riscaldamento. Provate l'esercizio per 30 a 45 minuti, utilizzando principalmente le gambe, al posto delle braccia, di continuare a camminare in avanti. Entrare in un ritmo di mantenere un movimento costante e fluido.
5
rallentare il ritmo gradualmente nel corso di un periodo di cinque minuti di defaticamento. Scendere dalla norrena Salute Walker attentamente. Pulire le maniglie con una soluzione igienizzante.